创业者的压力管理培训课件.ppt

创业者的压力管理;不同层次的管理;自始至终的压力;什么是压力？;;压力反应;心理反应：愤怒、焦虑、恐惧、内疚、窘迫、沮丧、负罪感、妒忌、无助、觉得难以自控、偏执、白日梦、突发奇想、自杀念头，等等 ;行为反应：消极、冲动、攻击、强迫、喝更多的酒、安慰性吃饭、狂购、早醒、痴睡、逃避、紧握拳头、用拳击打物体、性趣变化、紧张性抽搐，等等 ;生理反应：频繁感冒、心悸、呼吸困难、胸部疼痛、偏头痛、腰背酸痛、消化不良、腹泻、便秘、皮肤过敏、哮喘、过度出汗、体重迅速变化、月经失调，等等;遭遇事件 外部挑战;改变思维;圣贤之道，唯诚与明；圣狂之分，在乎一念。（印光法师） 那些扰乱人们的东西不是事情本身，而是他们对事情的看法。（1世纪，爱比克泰德） 事物的本身并不影响人，人们只受对事物看法的影响。（叔本华） 事情本身无好坏之分，事情的好坏是由人对其所持的看法造成的。（莎士比亚《哈莫雷特》）;E 提出新的 应对办法;负面情绪的正面信息;不合理和错误的思维及质疑;;;怀疑和漠视积极因素：他说爱我，只是觉得对不起我，他并非真心真意的。 质疑：凭什么这么看呢？如果对方确实是真心实意的呢？如果你相信对方真心实意，于是你给予积极的肯定和回应的话，那彼此的关系会怎样呢？ ;;相信运气：今天开局不好，看来今天一天都要倒霉了。 质疑：如果一切都是运气，那么人的作为就没作用了，俗话说，谋事在人，成事在天，所谓成事在天是指做事要符合天道，所谓谋事在人是说还是要人去依道行事才能有所成就。 ;;极小化：通过这次考试对我来说简直是小菜一碟。 质疑：你这样看的依据是什么？ ;;;陷入自责：员工没有完成任务，那都是我的错。 质疑：你错在哪里呢？这件事情让你学到了什么呢？ ;;;正面积极的思维和信念 我也可以成功 我也是有资格的 我也是有希望的 我也有能力 我可以有所行动 我可以施加影响 这事也有可能性 我也负有责任 他并不总是那样 他也是可以完善的 每个人都想得到他人认可;凡事从积极的角度去看;案例：业务决策失误;应对;二、自我积极对话;三 自我教练（发问自???）;四 想象法;1 自我激励想象;2 应对想象;3 时间投射想象;遭遇事件 外部挑战;改善行为;1 获得社会支持（正能量环境）;案例：应酬多身心累;应对;2-1 正面词语改写消极表述;2-2 行为放松;行为放松;2-3 放弃敌意;案例：合伙人冲突;应对;2-4 自我接纳：自信权利;3 自信技巧;案例：回避弱点的祸害;应对;案例：热衷于事务又很累;应对;案例：业务和家庭冲突;应对;遭遇事件 外部挑战