两周瘦十斤的健康减肥食谱瘦身食谱是：.pdf

两周瘦十斤的健康减肥食 谱瘦身食谱是： 早餐：一小袋杂粮（100 克），一个鸡蛋，一碗豆浆，少量蔬菜。 中餐和晚餐：荤素搭配，以瘦肉、豆腐干、蔬菜为主，米饭限 50~100 克。 刚开始，不少人不能适应，几天后，大家普遍减重 1~2 斤，最多 的一天减了 3 斤，两周下来，每个人都发现裤腰带都松了许多。 两周减 10 斤的健康减肥食谱 一天吃油就一小汤勺 减肥示范餐每人每顿的用油量只有 5 克，一天的用油量总共就一 小汤勺。菜花、青菜、胡萝卜、瘦肉等都是煮好后再用一点橄榄油拌 的，只有这种吃法，脂肪才不会超过标准。目前，我国城市居民每人 每天油脂平均消费量已近 50 克，是世界卫生组织推荐量（25 克）的 2 倍。值得注意的是，植物油也不能吃得太多，还要警惕饮食中那些 看不见的脂肪，如荤汤、干果、奶及奶制品、烘烤食品等。 青菜豆腐做法也很重要 人们的健康状况很大程度上取决于吃什么、吃多少、怎样吃。比 如民间常讲，“青菜豆腐保平安”，而麻辣豆腐、红烧素鸡等都是在油 里浸泡过的，这样的豆制品吃多了，脂类也会超量。鱼类虽然是低脂 食品，但在起锅时常要淋上各种调味汤汁，结果也就变成高脂食品了。 很多老人为了“打扫”剩菜，吃饱了也要把汤汤水水喝下肚，导致肚 子越喝越大。 水果吃多了照样会长肉 苹果、梨尽管都是低热量水果，但如果一个梨将近半斤重，不知 不觉就可能超量。夏天，很多人抱着西瓜不吃饭，10 斤重的西瓜约 有 1000 热卡，相当于半斤以上的米饭，一般女性很容易吃掉半个西 瓜，这样怎么能减体重呢？干果里面的脂肪很多，核桃仁、开心果、 瓜子仁吃了一把又一把，一不小心就过量了。 淘宝 10 大效果最好的减肥产品排行榜（欢迎转载） 我真心的希望各位能够减肥成功，以下是淘宝销量最大的 10 件产品排行榜，我特意分享给 大家，同时这些产品已经帮助千千万万减肥成功，你也可以尝试一下。本人的 QQ：352587176 可以加我，在我空间里会分享减肥心得。 第一名： 四皇冠【欧麦诗闪电定点瘦】强效减肥瘦身-减淝销售排行榜第一 商品价格： 388.0 元 30 天售出：10108件 购买地址：/mzi6u 第二名： 强效瘦身 左旋肉碱减肥药正品 左旋肉减淝药销售排行榜第一 商品价格： 139.0 元 30 天售出：3583件 购买地址：/0adbr 第三名： 强效健康绿色减肥最好减淝药排行榜第一霹雳瘦身无效退款男女通用 商品价格： 238.0 元 30 天售出：1653件 购买地址：/5n6jx 第四名： 绿色瘦身 植物精华蔬菜-水果-植物升级减肥配方 商品价格： 198.0 元 30 天售出：5713件 购买地址：/kf52m 第五名： 正品左旋肉碱健康左旋肉减肥药胶囊瘦身 商品价格： 138.0 元 30 天售出：23486件 购买地址：/e8e27 第六名： 双皇冠热销纯天然减肥药含左旋肉碱正品 买2送 1 商品价格： 168.0 元 30 天售出：11184件 购买地址：/2rfqd 第七名： VV 瘦纯天然薰衣草减肥强效瘦身配方 配方升级啦全面超越左旋肉碱 商品价格： 138.0 元 30 天售出：10860件 购买地址：/gd2ep 第八名： 强效减肥药绿色瘦身瘦身之巅健康减淝药 商品价格： 218.0 元 30 天售出：1499件 购买地址：/huyg7 第九名： 四皇冠热销左旋肉碱组合 60 天(2 盒)左旋肉减最好减肥药正品 商品价格： 129.9 元 30 天售出：24739件 购买地址：/xk2t7 第十名： 【套装 5.5折】碧生源减肥茶正品 减 淝茶 2盒 50 袋 包邮 商品价格： 76.0 元 30 天售出：46577件 购买地址：/9th5c 注：这里是总销量排行版，不是 30天销量排行版。 文章来源： 健康导购网 • 2011 减肥药排行榜 第 1 名 西木博士推荐 左旋肉碱 健康减肥药 安全瘦身 男女通用 买 2 送 1