保卫你的肘子——网球肘的预防.pdf

功能天地 In stru ction-Health Fitness 人伸指伸腕肌 的止点附着位置 。它的损伤 ，可 能是 由于一次用力不当导致急性损伤 ，也可能 是 由于细微损伤 的不断积累，而形成慢性损伤 或者退行性变 ，这个就叫网球肘 。许多人认为， 网球肘只有打网球 的人才会得 ，其实，这是一 个错误的观念 ，一些家庭主妇、手工业工作者 同样可 以遭遇 网球肘 。 得 网球肘 的原因主要有两个 ：一是劲儿使 大发 了，专业术语 叫肌 肉的主动收缩力量 ，超 过 了肌腱 和 附着点 的承受 能力；另 一个是 没 劲 ，力所不能及 ，也就是肌 肉受到强力的被动 牵拉 。 下面我们看看 ，在你打球 的过程 中，哪些 动作容易导致 网球肘 ： （1 ） 单手反拍击球时，为 了控制球 的方 向 和 速 度 ，肌 肉主 动收 缩所 产 生 了拉 力；击球瞬间所产生 的肌 肉被动拉长 的力量 。看来 ，单反如果动作不正确 是相当容易引发网球肘 的。 （2 ）正手采用拉大上旋击球 ，也容易导致 网球 肘 ， 因为 这 种技 术要 求 在击 球 时，前臂用力旋前 。 （3） 发球时，由于球拍的最后随挥 （压腕 ） P r e ve n t 动作 ，也会使屈指屈腕肌被动拉长 。 上述动作使 “屈指屈腕止点”处受到不断 The Extensur Radialis Brevis