如何进行压力管理.ppt

********************************************************积极的心态跳楼案例（比上不足比下有余）秀才赶考案例第55页，课件共78页，创作于2023年2月如何使心态积极凡事多往好处想（阳光思维）；与积极心态的人在一起（近朱者赤）；不要听信那些习惯消极悲观看问题的人（青蛙的故事）；改变不了别人就改变自己（不要试图改变别人），山不过来，我就过去；不要把自己幸福的来源建立在别人的行为上面，我们能把握的只有自己；接触积极的事物（书籍、电视、信息等），远离消极的事物（有害电视节目、书籍等）；第56页，课件共78页，创作于2023年2月如何使心态积极解决问题而不要被问题解决；过去不等于未来，前途更美好；相信自己,永不言败；阿Q精神；比上不足比下有余；胸怀感恩心；方法永远比困难多；没有不可能，只有想不到。……第57页，课件共78页，创作于2023年2月三、保持良好的情绪状态名专栏作家哈里斯和朋友在报摊上买报纸，朋友礼貌地对报贩说了声谢谢，那报贩冷口冷脸，没发一言。“这家伙态度很差，是不是？”继续前行时哈里斯问道。第58页，课件共78页，创作于2023年2月三、保持良好的情绪状态“他每天晚上都是这样的。”朋友说。“那你为啥还对他那么客气？”哈里斯问道。朋友答道，“为什么要让他决定我的行为？”第59页，课件共78页，创作于2023年2月一个成熟的人握住自己快乐的钥匙，他不期待别人使他快乐，反而能将快乐与幸福带给别人。每人心中都有把“快乐的钥匙”，但我们却常在不知不觉中把它交给别人掌管。第60页，课件共78页，创作于2023年2月一位女士抱怨道：“我活得很不快乐，因为先生常出差不在家。”她把快乐的钥匙放在先生手里。一位妈妈说：“我的孩子不听话，叫我很生气！”她把钥匙交在孩子手中。婆婆说：“我的媳妇不孝顺，我真命苦！”她把钥匙交在媳妇手中。我很难过，因为老板总找我岔。他把快乐的钥匙交到了老板的手里。年轻人从文具店走出来说：“那位老板服务态度恶劣，把我气炸了！”他把钥匙交到了老板的手里。第61页，课件共78页，创作于2023年2月这些人都做了相同的决定，就是让别人来控制他的心情。第62页，课件共78页，创作于2023年2月当我们允许别人掌控我们的情绪时，我们便觉得自己是受害者，对现况无能为力，抱怨与愤怒成为我们唯一的选择。我们开始怪罪他人，并且传达一个信息：“我这样痛苦，都是你造成的，你要为我的痛苦负责！”第63页，课件共78页，创作于2023年2月一个成熟的人握住自己快乐的钥匙，他不期待別人使自己快乐，反而能將快乐与幸福帶给別人。他的情绪稳定，为自己负责，和他在一起是种享受，而不是压力。你的钥匙在哪里？在別人手中吗？快去把它拿回来吧！第64页，课件共78页，创作于2023年2月四、化解压力的方法前提：树立压力管理意识、培养积极的心态、保持良好的情绪状态增强自信心找出压力源掌握化解压力的方法第65页，课件共78页，创作于2023年2月增强自信心从成功的事情中获得能量从失败的事情中看到积极的信息从比自己弱的人身上获得力量（比上不足比下有余）从比自己强的人身上一样能获得力量关键词：自我激励！第66页，课件共78页，创作于2023年2月找出压力源外界工作生活内在压力源性格人性第67页，课件共78页，创作于2023年2月化解压力的方法降龙十八掌法（解决）逍遥自在法（暂停）乾坤大挪移法（转移）舍得法（放弃）第68页，课件共78页，创作于2023年2月降龙十八掌法（解决法）找出压力源，一一化解掉。自己解决：解决法、倾诉法、顿悟法借助外力：心理咨询法关键词：解决意识！第69页，课件共78页，创作于2023年2月消遥自在法（暂停法）易经哲学：顺势而为车到山前必有路放松和呼吸小憩、随意遐想听音乐、散步与朋友聊天吃健康的零食爬楼梯、做操第70页，课件共78页，创作于2023年2月乾坤大挪移法（转移法）授权法改变重心倾诉法宣泄法心理咨询法第71页，课件共78页，创作于2023年2月舍得法（放弃法）鱼与熊掌不可兼得有舍才有得人在江湖，身不由己，舍得谈何容易年轻时拿命换钱，年老时拿钱换命第72页，课件共78页，创作于2023年2月化解压力的四种武器能解决的就解决不能解决就暂停不能暂停就转移转移不了就放弃第73页，课件共78页，创作于2023年2月单元三：