孕妇可以吃和不能吃的水果.pdf

孕妇可以吃什么水果？许多妈咪怀孕后，都不太了解哪种水果能吃，哪种水果不能吃。以下 几种水果孕妇可以吃的，并且还能起到一定的保健预防疾病作用。 1、香蕉——可以治疗孕期牙痛 孕妇女特别应在他们的日常饮食中加上香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的 叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6 的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱 裂严重畸形发生的关键性物质。 另外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这对于孕妇是十分有利的。难怪营养学 家告诫，怀孕妇女最好每天能吃一只香蕉。 2、苹果——预防宝宝哮喘 苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称，而且还有“一天吃一苹果，医生远离我。” 的谚语。这是因为它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养 成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的 记忆力。而且，调查发现，在怀孕期间多吃苹果的孕妇，其孩子患上哮喘的机会较少。研究 人员分析说，产生这种效果的原因可能是苹果含有特殊的植物化学成分，比如类黄酮等。 孕妇每天吃1-2 个苹果即可以满足对锌的需要量。它不仅富含锌等微量元素，还富含脂 质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘 部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。 3、柿子——对付妊娠高血压 柿子，汁多味甘，是一种物美价廉的水果。每100 克柿子含糖20 克、蛋白质0.7 克、 脂肪0.1 克、碘49.7 毫克，还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质的含量 超过苹果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效，适 用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值 均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。 吃柿子应该以一餐一个为宜，因为柿子虽然有很好的营养及医疗作用，但是，若是经常 在餐前大量吃柿子，柿子里含有的大量柿胶酚、单宁和胶质，就会在胃内遇酸后形成不能溶 解的硬块儿。硬块儿小时可随大便排出，而较大的硬块儿就不能排出了，只能停留在胃里形 成胃结石，表现出胃胀痛不适、呕吐及消化不良，如果孕妇原本有胃炎、胃溃疡，还有可能 诱发胃穿孔、胃出血等危险并发症。 4、梨——清热降压良药 梨性偏寒助湿，多吃会伤脾胃，故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃;含糖量高，糖尿病者慎 吃;含果酸较多，胃酸多者，不可多食。 5、柑橘——维生素的宝库 柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的 共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养 成分，是孕妇喜欢吃的食品。500 克橘子中含有维生素C250 毫克，维生素A2.7 毫克、维生 素B1 的含量居水果之冠。孕妇每天吃柑橘不应该超过3 只，总重量在250 克以内。 6、芒果——有效缓解孕吐 芒果果实营养价值极高，维生素A 含量高达3.8%，比杏子还要多出1 倍。维生素C 的 含量也超过桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需。 根据对我国芒果产区几个芒果主要品种分析资料归纳，芒果可溶性固形物14%-24.8%，含糖 量11%-19%，蛋白质0.65%-1.31%，每100 克果肉含胡萝卜素2281-6304 微克，而且人体必 需的微量无素〈硒、钙、磷、钾等〉含量也很高。芒果有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩 晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作 呕也有很好的效果。对芒果过敏的孕妈则不可食用。 7、草莓——防辐射 在每100 克草莓中，含有50—100 毫克维生素C，比苹果、葡萄等水果高10 倍以上。 草莓中还含有大量的维生素E 以及多酚类抗氧化物质。这些营养物质都可以抵御高强度的辐 射，减缓紫外线辐射对皮肤造成的损伤，比如皮肤发生脂质氧化，出现干燥、红斑等现象。 因此，经常接触电脑或其他电器辐射的人不妨经常吃些草莓。建议，孕妇每天食用不超过 500 克左右的草莓。 8、柚子——预防妊娠糖尿病 柚子又名“文旦”，外皮很厚，大多在10～11 月采摘。柚子多见于南方，以福建漳州、 厦门所产柚子最为著名。其果实鲜食甘酸可口，沁人心脾，令人赞不绝口;其果皮、柚花皆 可入药，有“天然水果罐头”之称。柚子营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸、 维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。怀孕期间的孕妇