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旅游中的健康饮食选择与注意事项
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TOC\o1-3\h\z\u旅游中的健康饮食选择与注意事项 2
一、引言 2
介绍旅游中健康饮食的重要性 2
阐述合理饮食对旅游体验的影响 3
二、旅游中的健康饮食选择 4
选择当地特色食材的原则 4
合理搭配主食与副食 6
重视膳食的新鲜与卫生 7
适量摄入能量与营养素 8
三、旅游饮食中的注意事项 10
避免过度油腻和辛辣食物的摄入 10
注意食物的过敏与不耐受 11
合理控制热量摄入，预防肥胖 12
保持水分充足，避免脱水 13
四、旅游中的特
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