人众人项目手册.pdf

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众展

人京拓

人北训练学

动

准备活

项目概述

名称：准备活动

人数与时间

人数：不定

时间：10—30分钟

培训场地、器材,室外

项目布置

准备活动

安全控：

1.进行准备活动的I时候，要问询学员日勺身体状况。

假如早上跑步，要提前提醒学员提早喝些温开水，或吃些糖、巧克力。

提醒学员跑步日勺时候，不要把手放到衣服兜里。

2.规定培训师向队员强调态度问题，让准备活动做到位。让学员认设到

准备活动的重要性。要运用准备活动把身体活动开，防止在后续活动

中身体受伤。准备活动到位体现：身体出了微汗。

3.冬天口勺时候，有些项目不能在晨练的时候做，如跳绳。准备活动应当

延长些。

夏天的时候，午操可以安排多些游戏，让学员精神状态恢复。

4.做天梯、攀岩、求生、空中单杠前还要再次进行准备活动

5.冬天在场地准备姜糖水，随时补充水分。

6.小游戏：圆圈舞、人体多米诺、老虎大象、卡通跳、行路难、推小车、

松鼠抱树、连环手、抱团跑等强调学员在做的时候要先试做一下，有

把握了再进行。提议抱团跑等活动，一定要在准备活动进行完后再做。

项目控制

1.学员如有头、颈、肩、背、腰、能等部位伤病史时，或有严重心、

脑血管及精神病、低血糖等病史区I,不要参与准备活动；喊操口勺时候,

最佳和学员一起做，

2.培训师口令一定要清晰简洁。

3.在做准备活动的时候，常常有学员迟到，要赏罚严明，做到一人迟

到，全队受罚。

背摔

项概

目述

1、名称：背摔

2、人数与时间

人数：学员人数不应少于11人，其中男士不应少于5人，假如人

数不够以上原则，或队员中有人体重超过100公斤，保护队员中至少

有6名男士。培训师可规定2队同做或请人帮忙，如以上规定也无法满

足，培训师有权停止做该项目。

时间：

总培训时间：80分钟

项目布置时间：10分钟

项目活动时间：30分钟

回忆总结时间：40分钟

3、培训场地、器材：

背摔台，台高1.4米，最佳有扶手；绑手带长（1米，宽0.2米，棉

布）；台前不不不小于2*5米的较软地面，或同样大小的薄软垫一块。

培训目的

1、协助学员理解“信任”对于团体建设的重要性；

2、协助学员理解“责任”对于团体工作的重要性；

3、增强自信，强化自控，认自我；

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