情绪反应及处理.PDF

學生事務處輔導服務 若你需要支援及輔導服務，請與輔導主任聯絡。 地點：A-1/F-07 ( 大埔校園) 電話： 2948 6245 電郵： saocs@.hk 辦公時間：星期一至五8:30 am – 5:20 pm 情緒反應及處理 如在非辦公時間需要支援，可選擇聯絡以下服務機構單位：/ 1. 緊急支援 ──公立醫院急症室 最鄰近的公立醫院： 雅麗氏何妙齡那打素醫院 地址：新界大埔全安路 11號 電話： 2689 2000 2. 求助及輔導熱線 香港青年協會關心一線 2777 8899 星期一至六： 14:00 – 02:00 .hk/ 二十四小時求助熱線： 明愛向晴軒向晴熱線 18288 .hk/ 生命熱線 2382 0000 學生事務處 .hk/ 輔導及就業服務 香港撤瑪利亞防止自殺會 2389 2222 A-1/F-07 .hk/ 電話： 2948 6245 電郵： saocs@.hk 前言 處理壓力須知 每個人都可能有面對創傷事件的經驗。許多時候，這些創傷經歷會令 盡量留意以下各項 ： 我們無所適從，引致情緒、身體、思想及行為的不同反應，妨礙日常 ﹡提醒自己，面對創傷事故，我們出現的情緒、行為及身體上的 生活及影響我們的生活功能。 壓力反應都是正常的。 ﹡休息時應放鬆自己，暫且放開掛慮與壓力，爭取復原身心狀 明白這些反應及適當地處理，將有效減低創傷事件帶來的傷害。 態。 ﹡盡量維持日常活動。 面對創傷常見的反應 ﹡ 與其他人保持聯絡，互相支持。 ﹡朋友間應互相支持及鼓勵，彼此欣賞。嘗試聆聽對方的感受。 以下是我們面對一些異常情況所產生的自然反應，只要我們懂得好好 ﹡留意自己的壓力反應，若出現任何異常現象，應立即尋求協助。 照顧自己，便能慢慢平伏下來。 強撐下去只會損害自己健康及學習質素。 (1) 恐懼、擔憂、焦慮 不要做以下各項 ： (2) 煩躁、憤怒、容易發脾氣 ﹡ 不要對自己太苛刻及挑剔，明白自己的限制，放眼將來可以改 (3) 麻木、退縮、不願與其他人接觸 善的地方。 (4) 情緒低落、失望、無助、易哭 ﹡ 不要太介懷別人的反應。面對創傷事故，有些時候我們會不自 (5) 過度警覺、敏感、容易受驚