健身私教谈单方案.pptx

健身私教谈单方案

汇报人：XXX

2025-X-X

目录

1.了解客户

2.评估分析

3.制定计划

4.训练实施

5.效果跟踪

6.沟通与调整

7.售后服务

01

了解客户

客户基本信息

年龄性别身高体重职业习惯

了解客户年龄与性别，有助于制准确测量身高和体重，可以计算客户的职业和日常习惯会影响其

定合适的训练计划。例如，30岁出客户的BMI（身体质量指数），身体状况。例如，久坐办公室的

男性与50岁女性在训练强度和恢有助于判断客户的体重状况，进人群可能存在肩颈紧张、腰背疼

复周期上可能有所不同。而调整饮食和训练方案。一般而痛等问题，需在训练计划中考虑

言，BMI在18.5-23.9之间为正常这些因素。

范围。

客户健身目标

减脂塑形增肌塑形增强体能

目标减重5-10公斤，通过科学饮期望在6个月内增加肌肉量，每周目标提升心肺功能和肌肉耐力，

食和有氧运动相结合，每月减少至少进行3次力量训练，每次训练通过跑步、游泳等有氧运动结合

1-2公斤，保持健康减脂速度。时长45-60分钟，每周目标增长力量训练，每月提高5%的最大摄

0.5公斤肌肉。氧量。

客户健康状况

基础疾病运动史受伤史

目前无慢性疾病，但家族中有多过去有长期运动习惯，但最近一过去曾因扭伤脚踝，恢复后进行

位高血压患者，本人血压值在正年因工作繁忙停止了规律锻炼，过康复训练，目前脚踝活动无异

常范围内，需关注血压变化。身体适应能力有所下降。常，但在高强度运动时需特别小

心。

02

评估分析

体能评估

力量测试

通过卧推、深蹲等力量测试，评估客户的肌肉力量和耐力，如卧

推最大重量可达70公斤，深蹲最大重量为100公斤。

有氧能力

进行1.5公里跑步测试，评估客户的有氧耐力，平均配速为每公

里5分钟，表明有氧能力中等。

柔韧性评估

通过坐位体前屈、肩关节活动度等测试，评估客户的柔韧性，肩

关节活动度达到180度，坐位体前屈达到30厘米。

运动技能评估

基本动作协调性测试技巧掌握

评估客户的基本动作如深蹲、俯通过单脚站立、平衡木行走等协对客户掌握的健身技