《夏季养生》ppt课件.ppt

要想身体好，中医养生最重要！ 中国人的平均医疗支出世界排名是188位，但平均寿命是71.8岁, 排名是 20位。这就是中国人注重养生的效果!中医是中华民族的瑰宝，中国是最懂得养生的国家，现在传统养生文化对于全世界做出了很大的贡献。 五行相生相克图谱 天人合一 养生原则 ：调脏腑、平阴阳、扶正气 调脏腑：人体的健康是建立在脏腑功能正常发挥的基础上，疾病与亚健康往往因为脏腑功能失调而产生。因此，达成健康需要有针对性地进行脏腑调理。 平阴阳：人体正常的生命活动，是阴阳保持协调平衡的结果；阴阳失调是导致疾病的根本。保持人体自身的阴阳平衡，以及与自然界四时阴阳变化相适应，做到阴平阳秘。 扶正气：扶持人体抵御各种致病因素侵袭的能力，《黄帝内经》：“正气存内，邪不可干”， 只有正气充盈，才具备坚实的健康基础， 所以扶正气是养生的最基本原则。 四季养生：春夏养阳，秋冬养阴 人体五脏生理活动，必须适应四时阴阳变化的规律, “顺四时而适寒暑”,做到与外界环境保持协调平衡,并在不同的季节重点调养不同的脏腑, 才能拥有健康的身体。 脏腑调养：春——肝，夏——心，长夏——脾 秋——肺，冬——肾。 夏季的致病特点 夏季的气候特点：高温 、多湿 、多雨 、多日晒盛夏气候炎热、阳气最盛，长夏多雨潮湿、闷热蒸腾；太阳炽热高悬、昼长夜短。 夏季常见的健暑致病的特点：夏天为阳邪, 容易耗伤津液和元气：耗伤津液: 口渴引饮、唇干口燥、尿黄便干、心烦意乱等症状 ; 耗伤元气: 身倦乏力、气短懒言等一系列阳气外越等的症状。严重时可卒然昏倒，不省人事、导致死亡。 夏季常见的健康隐患：易加重心脏负担、易出现脱水、中暑 、易发生脾胃受损：胃肠炎、痢疾、食物中毒 …… 易出现皮肤问题：痱子、痱毒、皮肤感染、易发生日照性损害： 盛夏避湿邪 湿为阴邪, 好伤人体阳气, 亦好伤脾阳。 脾阳为湿邪所困，则可导致脾气升降失合，不能正常运化。 保健措施：1.多吃健脾和胃利湿的食物.： 党参 白术 山药 山楂 茯苓 陈皮、 冬瓜 南瓜 莲子 姜等。 2.少吃寒冷的食物，以防中气内虚。 3.注意食品卫生和个人卫生. 4.加强肠胃保健品的养护. 调脏腑：盛夏养心 心与夏季相应，夏季应注意养心安神：心主血脉，心主神志，主管人的精神活动.心是五脏六腑之主，主明则下安,心动则五脏六腑皆摇。 夏季活动量增大，脏腑功能加强，心跳加快，心脏负担加重，心气易亏耗。 盛夏炎热，出汗量大，使循环血容量减少, 心跳加快，而使心脏负担加重。 大量出汗，导致血液粘稠度增高，血流缓慢，易导致血栓的形成。冷气刺激, 血管收缩，可诱发心脑血管疾病。 养心的保健措施： 1.保证“心主血脉”的正常进行： 饮食要注意四低 (盐、脂、胆固醇、热量） 多吃降血脂的食物 : 生姜、洋葱、花生、大豆、蘑菇、海藻、 酸牛奶、 茶叶、山楂等， 补充优质蛋白质。 2、保持正常的体重 夏季养阳 “阳气不足，湿邪不去”，吃再多补品药品也无济于事，绝大多数疾病都可以通过养护阳气、祛除湿邪来防治。 　在一年四季中，夏季是阳气最盛的季节。中医认为，在人体阳气旺盛的时候，将阳气培养得更旺，可抵御疾病的侵袭。 夏季养阳的注意事项 1少食冷饮：夏天酷暑难耐，此时人们喜欢喝冷饮，吃寒凉食物，但这样会损伤脾胃、消耗阳气。因此，夏天要少食冷饮和瓜果；喝水以温开水为宜；多吃温补食物，如红枣、枸杞、当归、肉等。 2适当运动：夏天外界阳气最旺，多到户外活动，可补充能量、调畅气血、养护阳气，但不宜运动过度。 3保暖避寒：有些人一到夏天，就整天不离电风扇或空调，这样寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入人体，易伤肺卫之阳气，导致上呼吸道免疫力下降，细菌、病毒易乘虚而入。 4按摩涌泉穴：中医认为，“精从足底生”，精即指人体能量。足底有一个重要穴位，即涌泉穴。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”　意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉全身四肢各处。因此，可于每天空闲时按摩涌泉穴。 5走路壮阳：走路也可固护阳气，每天走半小时左右.。 扶正气：冬病夏养保健康 心血管的保健： 心主夏、属火，冬季则水盛，水克火。 ●阳虚体质的保健：可使阳气充实，增强抵抗力。 ●其他冬季异于发作的慢性疾病，特别是呼吸系 统的疾病 保健措施：1、提高身体免疫力： （1）活化身体细胞 （2）提供营养物质 2、补钙、补铁，合理晒太阳 3、保证睡眠、适当锻炼 合理起居：晚睡早起、注意防晒、防纳凉过度 睡眠调节 ： 晚睡早起、适当午觉等。 避免过度暴晒、 防日光中紫外线照射伤害: 勿在阳光下久置与暴晒, 防皮肤损伤,用好防护用具，做好防晒措施。 防纳凉过度：