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熬夜后的补救措施

Remedialmeasuresafterstayinguplate

(整改措施)

姓名：____________________

单位：____________________

日期：____________________

编号：YB-BH-053340

工作报告|WorkReport

整改措施

熬夜后的补救措施

说明：工作报告是范文中的一种形式。它是指使用的群体按照有关规定，定期或不

定期地向上级或对象报告工作。报告的内容包括近一段的工作情况和下一段工作部

署。本内容可以放心修改调整或直接使用。

熬夜后的补救措施篇1

1、晚餐有讲究皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度

流失，因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等和补充一些含原青花素(葡萄籽提

取物产品)或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼

圈和使皮肤白皙红润。忌食辛辣食物和酒精类饮料，最好不要抽烟。外用含胶元

蛋白、甲壳素成分的护肤用品。

2、睡前需护理熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。这时应先服用含天然膳

食纤维的保健品(如罗汉果甜素、低聚糖等)，既能润燥又有助于睡眠。在彻底

清洁皮肤后，喷上一层保湿喷雾，再涂上富含青瓜素、甲壳素、胶元蛋白等多种

成分的面霜，不仅可以去死皮，还能修复皱纹令肌肤恢复光泽，效果显著。

3、清晨最关键a.没睡几个小时就要起床，也许你头痛欲裂，这时一定要以

冷水洗脸，同时服用对各种头痛有特效且无副作用的羚羊角滴丸，令你精神振奋，

另外服用含原青花素、甲壳素的保健品，可有效消除眼部浮肿，淡化黑眼圈。

b.大口呼吸新鲜空气，让脑筋灵活。做一些简单易行的肌肉放松动作，可以舒缓

筋骨，达到减压效果。c.早餐可以稍稍偏重富含蛋白质的食物，如豆浆、鸡蛋

等，可以给大脑补充足够的养分。如服用保健品可选用含卵磷脂、天然酵素(如

含大量氨基酸、多种维生素和微量元素、富硒啤酒酵母的金华素)。

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工作报告|WorkReport

整改措施

熬夜后的补救措施篇2

在凌晨1点前睡眠：

夜间23点到凌晨2点是身体浅睡及肝脏工作的时间，这个时间段不睡，肝

脏就会很受累。凌晨2点-3点我们开始进入深睡期，重症病人最易在此时发病，

如果熬夜千万不要超过这个时间。

熬夜补水喝凉茶：

我们习惯晚餐吃得丰富，脂肪摄入多，熬夜又增加“火气”，所以应该多补水，

而凉茶更有滋补身体和去火的功效，例如参菊茶、龟苓膏、酸梅汤。

熬夜后尽快“补觉”：

为了尽快消散“火气”，熬夜后尽快睡足，或者午间“见缝插针”地睡一会儿，

而且第二天晚上要比平时早点上床，把前一天的“损失”夺回来。

熬夜后的补救措施篇3

熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡

眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功

能;后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。

1、经常疲劳，免疫力下降

人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也

会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。

2、头痛

熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现

头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

3、黑眼圈、眼袋

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