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篇一：清明节,素材

历史发展

相传大禹治水后，人们就用“清明”之语庆贺水患已除，天下太平。

此时春暖花开，万物复苏，天清地明，正是春游踏青的好时节。踏青

早在唐代就已开始，历代承袭成为习惯。踏青除了欣赏大自然的湖光

山色、春光美景之外，还开展各种文娱活动，增添生活情趣。

清明节流行扫墓，其实扫墓乃清明节前一天寒食节的内容，寒食相传

起于晋文公悼念介子推一事。唐玄宗开元二十年诏令天下，“寒食上

墓”。因寒食与清明相接，后来就逐渐传成清明扫墓了。清明时期，

清明扫墓更为盛行。古时扫墓，孩子们还常要放风筝。有的风筝上安

有竹笛，经风一吹能发出响声，犹如筝的声音，据说风筝的名字也就

是这么来的。

北宋时期清明节很是普遍，现在流传下来的张泽端的描绘的就是北

宋徽宗年间清明时节东京汴梁(开封)汴河两岸的人物景象。

从20XX年开始，我国将清明节认定为法定节假日，放假一天。至

20XX年，又改为三天。一直延续至今。

清明要去扫墓，表示对已故人的尊敬与怀念。清明养生

[4]清明时节是一年养生的重要时期，在中医理论机体生长也在于春

季，吐纳调息法对人体阳气有益。大家应在这段时间穿比较宽松的衣

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服到空气清新的地方进行锻炼。

在清明之际体内肝气最旺盛，如果肝气过旺，则会对脾胃产生不良影

响，妨碍食物正常消化吸收，同时还会造成情绪失调、气血运行不畅，

从而引发各种疾病。因而这段时间是高血压病和呼吸系统疾病的高发

期，需要大家对其重视起来。清明节又称“寒食节”。清明时期饮食

方面，有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯。但是，有一部分人

群是不适合吃冷食的。在清明时节，凡是耗损或阻碍阳气的情况都应

该予以避免。阳气升发是指脾胃的运动收缩，因而人在春季的食欲

通常比较好，不过要注意饮食适度，保护脾胃的正常功能。清明时节

饮食宜温，多进食蔬菜水果，尤其是韭菜等时令蔬菜。清明时期还适

合进食地瓜、白菜、萝卜、芋头等食品温胃祛湿，也适宜多吃。另外，

清明节气中，不宜进食笋、鸡等，可多吃些护肝养肺的食品，例如荠

菜、菠菜、山药，对身体有好处。

清明节踏青时，不宜做运动量太大的活动。较少活动的人群，做运动

需要量力而行，不应过大。老年人活动时心率控制在105次/分钟以

内，呼吸控制在24次/分钟以内，中青年因人而异适当放宽。患有心

脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发

热、急性感染以及处于结石活动期的病人，都不要逞强登山。

清明节是踏青扫墓、追悼先人、悲痛伤感的祭祀节日。在凭吊先人的

同时，应该注意50pxwidth=450pxalt=清明节ppt模板title=清明

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自己的健康。清明节是对亲人寄托哀思的传统节日，是一次宣泄哀伤

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