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* 下一页 尾页 目录 健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一；健康是生活质量的基础；健康是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态，有着丰富深蕴的内涵。 现代健康的含义并不仅是传统所指的身体没有病而已，根据“世界卫生组织”的解释：健康不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态，这就是现代关于健康的较为完整的科学概念。 现代健康的含义是多元的、广泛的，包括生理、心理和社会适应性3个方面，其中社会适应性归根结底取决于生理和心理的素质状况。心理健康是身体健康的精神支柱，身体健康又是心理健康的物质基础。良好的情绪状态可以使生理功能处于最佳状态，反之则会降低或破坏某种功能而引起疾病。身体状况的改变可能带来相应的心理问题，生理上的缺陷、疾病，特别是痼疾，往往会使人产生烦恼、焦躁、忧虑、抑郁等不良情绪，导致各种不正常的心理状态。作为身心统一体的人，身体和心理是紧密依存的两个方面。 　　 1 上一页 目录 下一页 尾页 一、常识 （1）、健康公式 （2）、23个健康小秘密 （3）、健康小常识 （4）、保护眼睛的健康知识 二、饮食 （1）、七层金字塔 （2）、最佳的饮用水 （3）夏季五类健康茶 三、健康 （1）、状态自测 （2）、10个不健康的现象 （3）、测试身体健康的方法 上一页 下一页 尾页 2 文锦中学2011年11月第一期 总第一期 出版社：健康出版社 主编：杨珊珊 班级：初一（12）班 邮编：51200 有关专家经过研究后，得出了一个健康公式： 　　 健康=（情绪稳定+运动适量+饮食合理+科学的休息） 　　 疾病=（懒惰+嗜烟+嗜酒） 　　以上公式说明，有益于健康的是“长寿三要素”，公式中分子越大身体越健康，分母越大身体越差。 健康体重公式 　　计算体重适宜程度的公式 － 体重除以身高的平方，如下： 　　[体重 (kg)] / [身高 (m) × 身高 (m)] = 体重指数 　　 1、 不到18.5，偏瘦 　　 2、 介于18.5和20.9之间，苗条 　　3、 介于20.9和24.9之间，适中 　　4、 超过24.9，偏胖 小秘密1 　　每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗.大回报：一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生.鼻腔经过这样的每日一练,渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵,也就见怪不怪，不会动不动就感冒了. 　　小秘密2 　　在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画,每天刷牙前先想像一下自己就在那画里面.大回报:也许你正站在白云缭绕的山顶向下俯视，也许你正坐在一家时髦的露天咖啡馆里喝咖啡.让自己冥想几分钟,体内压力荷尔蒙的水平顿时会下降很多. 　　小秘密3 　　在头脑中酝酿一句能对你产生积极和强烈共鸣的名言警句，每天出发上班前,在头脑中将这句话回放5分钟.大回报：这会使你的心绪更积极向上，以更好的热情投入到工作中. 　　小秘密4 　塞车时,别光顾着抱怨交通的糟糕状况，来进行呼吸放松吧.集中丹田(小腹)位置,做4:7:8呼吸法——先呼气，再以鼻吸气,默数4下，闭气7下,再用口呼气，带出咻声,默数8下.大回报：只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发现你浮躁的心灵平静了,如果你失眠，肯定失眠的症状也会得到改善. 　　小秘密7 　　到了办公室,深呼吸一下后，用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发.大回报:梳理头皮可清除你头部的紧张感,让头脑有清醒感，更好地投入工作. 　　小秘密8 　　如果办公室外阳光明媚,偷闲走出办公室沐浴15分钟的阳光.大回报：紫外线不仅是非常好的消毒工具，还可以增强你对钙的吸收,你所需要的维生素D也会轻而易举地得到. 　　　 3 上一页 目录 下一页 尾页 1.常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。 2.鸡蛋胆固醇比较高，每天吃多少鸡蛋要