《培养良好的情绪》.ppt

1、理智调控人都是有理智的，在陷入不良情绪时，应调动自己理智的闸门，去控制不良情绪，使自己的情绪愉悦起来。改变认知自我暗示、自我激励自我解嘲、自我安慰学会升华理智调控的方法有：（1）改变认知从这张图片中你看到的是少女还是老妇？这张图片对你有什么启发？故事：一家跨国公司派了两位市场调查员到一个海岛去进行市场可行性的调查。这个岛上的居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚。不久，公司收到两位调查员的报告。A写道：“此岛上的人都不穿鞋子，因此没有市场前景。”B写道：“此岛上的居民都没有鞋子穿，这里大有市场。”案例1、A调查员得出什么结论？依据是什么？2、B调查员得出什么结论？依据是什么？问题：B、岛上的人都不穿鞋子A、没有市场前景B、岛上的人都没有鞋子A、这里大有市场。?问题：这个故事告诉我们什么道理？相同事件A不同认知（观念）B不同情绪结果C合理想法积极情绪（2）积极的自我暗示、自我激励升华心理换位自我暗示激励案例有些同学在自己的课桌上贴一些名人警句来约束、激励自己。这种行为属于什么方法？战国时军事家孙膑被人砍断了双脚，怒而发奋，报了国仇，写出了著名的军书《孙膑兵法》。这属于情绪调节的那种方法。自我暗示自我激励心理换位升华自我激励转移注意力美国总统托马斯杰弗逊告诉他的孙儿：“当你气恼时，先数到十；假如怒火燃烧，那就数到一百。”这是何种情绪控制的方法？合理发泄情绪2、转移注意力转移注意力的方法有：参加劳动01外出散步、旅游02看电影、电视03读书04打球05下棋06找朋友聊天07换环境08·····093、合理宣泄合理宣泄的方法有：学会倾诉01不妨痛哭02运动（以动制动）03书写宣泄法04高歌释放05·····06请同学们观察下列一组漫画并和同学讨论：哪些调节情绪的方法合理？哪些不合理？向亲密可信赖的人倾诉参加体育运动或观看比赛自我暗示谩骂攻击哭泣摔打物品向别人撒气自残合理发泄不等于放纵、任性、胡闹。如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。4、心理咨询教学内容011）善于在寻常发现快乐单击此处添加正文。022）笑口常开单击此处添加正文。033）享受光明和快乐单击此处添加正文。044）对未来充满信心培养积极乐观的生活态度快乐的方法漫画欣赏学学快乐动物园吧快乐动物版-20种要有目标和追求学会和各种人愉快的相处.学会和别人一起分享喜悦乐于助人保持自己一颗童心经常保持微笑培养良好的情绪教学目标：?01正确地认识与评价自己。02学会调节情绪的有效方法。03运用所学方法解决实际问题。04教学重点：05情绪的含义和分类。06中职生情绪健康的具体表现。07调节不良情绪的有效方法。08教学难点：09培养积极乐观的生活态度。10掌握调节不良情绪的方法。11一、情绪的定义二、情绪的基本分类三、中职学生情绪健康的具体表现四、中职生常见的情绪困扰五、掌握一些消除不良情绪的基本方法?六、培养积极乐观的生活态度培养良好的情绪目录大学生求职受挫怒烧毕业证！案例一种美好的心情，比十服良药更能解除生理上的疲惫和痛楚——马克思成功者与失败者的最大不同在于，前者是情绪的主人，后者是情绪的奴隶——拿破仑·希尔添加标题心灵引导添加标题教学内容一、情绪的定义情绪是指人对客观事物是否符合自己的需要而产生的主观态度的体验。这种反应不仅要符合当时的场合、氛围，还要符合人的年龄、身份、文化特点。人类的基本情绪教学内容情绪的基本分类喜惧怒哀小故事01古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。”几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么会不高兴呢？02小故事之后，他住楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，他却说“你不知道啊，一楼方便啊，进门就到家，朋友来也方便，还可以在空地上种花，种菜什么的。”后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”面对居住环境的改变，别人总认为不好，而苏格拉底却总觉得很好这则事例告诉我们怎样的道理呢？简约商务总结PPT计划书