中医养生保健培训课件.pptx
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;;;;;预防为主，调理为辅原则阐述;辨识体质;;中医将食物分为寒、凉、温、热四性，以及酸、苦、甘、辛、咸五味。不同性味的食物对人体产生不同的作用。;根据二十四节气的气候变化，调整饮食结构。如春季多吃养肝护肝的食物，夏季多吃清热解暑的食物。;膳食搭配原则;食疗方案制定;;五禽戏;根据中医“动则生阳”的理论，适当的慢跑与快走可以激发体内阳气，促进气血运行。;根据个人体质、年龄、性别等因素制定合适的运动处方。;预防措施;;常见穴位及其功能简介;;针对老年人常见的颈肩腰腿痛等问题，可以采用舒筋活络、行气活血的推拿手法，如滚法、揉法、拿法等，重点按摩疼痛部位及周围穴位。;;;;通过深度放松身心，观察呼吸、感受身体，达到内心的平静与宁静。;焦虑症干预;;;草药分类及其功效简介;;针对不同体质人群的草药推荐方案;;
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