十节手指操ppt课件 (2).ppt

健康保健手指操鞍山师范学院教科院王雪梅

手指操，操练健康疾病之所以可怕，就在于它总是悄无声息地来临，让人毫无防备。不过，这并不代表病症是无色无形的，在身体还没有感觉不适时，问题往往已在手上表露无遗。诚实的手掌可以让人早日发现疾病，而且手诊极其便利，只要掌握了一些基本知识就可以防患未然。

手指操第1节动作：双手前伸，手肘微屈，掌心向下，大拇指内缩，平行互相击打侧面36次。说明：击打到的主要经络是大肠经，主要穴位是合谷穴。主治：预防及治疗颜面部位的疾病，如视力模糊、鼻炎、齿痛、头痛及预防感冒。

手指操第2节动作：双手前伸，手肘微屈，掌心向上，平行互相击打侧面36次。说明：打击到的主要经络是小肠经，主要穴位是后溪。主治：头痛，放松颈部肌肉，预防骨刺，防止骨骼退化。

手指操第3节动作：双手掌心向上，手掌摊平，以手腕互相击打36次。说明：击打到的主要穴位是心经及心包经，主要穴位是大陵穴。主治：预防及治疗心脏病、胸闷，放松紧张情绪。

手指操第4节动作：双手掌心向下，食指与大拇指展开成九十度，左右手虎口相交叉击打36次。第5节动作：双手掌心张开，手指撑开，互相交叉击打36次。说明：第4节和第5节主要穴位是八邪穴。主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环的疾病。

手指操第9节动作：双手大拇指、食指拉左右耳垂36次。说明：耳垂的穴位很多。主治：促进颜面部及脑部等部位的气血循环。

手指操第10节动作：左右手掌互相摩擦六圈至微热，双手掌心轻盖双眼，眼球左右转6次，双手再搓热，轻盖双眼。说明：运用气功原理，调整眼部气血。主治：预防近视、老花及视力模糊。

衷心祝福各位同仁：

拥有健康和幸福！快乐生活！快乐工作！

谢谢