中医药养生保健知识讲座.pptx

中医药养生保健知识讲座

精疲心易衰

饮食常令均夜宿鸣云鼓常当节五辛妖邪难侵犯养生本在人

思多大损神

悲欢勿作极第一戒晨嗔若要诸疾退惜气保和纯寿夭休论命

怒甚偏伤气

气弱病相侵再三防夜醉晨兴嗽玉津安神宜悦乐精气全自身

若能依此训平地可朝真

孙思邈养生百字铭

健康养生秘诀：

坚持走路，最好吃素，遇事不怒，劳逸适度。

昵图网By:希nulvNo.20121025115548002353

派仲景

朱丹溪

医者

仁

伦

心

变丧路

孙含给

辣思逃

萬洪

鼓?

·“医”得繁体字为“翳”。医只就是巫所

具有得一小部分职能。

·《周礼、大聚》曰：“乡立巫医，具百药，以备疾灾”。反映了巫医在周朝(公元前1100-

221年)普遍存在得情况。

·《周礼、天宫》:六宫体制中把巫祝划入春宫之列，把医师归于天宫管辖。

·唐代孙思邈所著得《千金翼方》中，其第二

十九、三十卷为“禁经”,专门论述治疗时得各种禁忌、咒语法术。

一、饮食与健康

药食同源

药补不如食补

常见病

·颈腰膝关节痛

●胸闷心慌高血压心脏病

●抑郁紧张疲劳失眠·胃胀便秘腹泻

●头晕头痛脑血管病

●糖尿病等其她疾病

目录

●常见中药

·常见穴位

·一个养生操

●养生百字铭

清热解毒

·金银花：清热解毒，疏散风热●菊花：清肝明目，清热解毒

·板蓝根：清热解毒，凉血利咽

大家有疑问的，可以询问和交流

可以互相讨论下，但要小声点

降压降脂通便安神

·决明子：明目通便降脂

·绞股蓝：降压降降糖脂安神·丹参：活血清心安神

●翻白草：降糖加入

补气血祛疲劳

·人参(党参):补气力强，补阳

●黄芪：补气和缓

·当归：补血活血

·枸杞子：滋阴明目

·生(熟)地黄：凉血养阴，补血滋阴

·山楂：消食化积

·萝卜(子):消食除胀·薏米：健脾利水

·山药：补脾肺肾

健脾养胃

[原料]

豆腐300克，難蛋4

個,精鹽5克，味精2克，蒽末少許,熟猪油40克。

(九)金銀豆腐

(九)金銀豆腐

[製作]

1、將豆腐上籠蒸透，用刀切去外皮，切成2鳌米見

方得丁。將難蛋磕入碗内，用筷子打攪均匀，加入精鹽,味精和豆腐丁。

2、炒鍋内放入猪油燒至七八成熱,放入蒽末稍炒，

倒入難蛋，豆腐煽炒，顛翻炒熟盛入盤内。

[功效]具有滋陰養血得作用。

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(十)醋溜白菜

[製作]

1、白菜洗淨,切成小塊備用。

2、炒鍋架旺火上，放入猪油和花椒，油熱出香味

時,放進白菜拌炒幾下，放糖，醋，醬油，開滚，用濕澱粉勾芡，即可出鍋。

[功效]具有消食開胃，利小便得作用。

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(十一)滑蛋黄瓜

[製作]

1、難蛋打破攪散，攪得越匀越好。黄瓜洗淨,切成8

毫米大小得丁，黄瓜丁和鹽,味精加入蛋漿内，調匀。

2、鍋架旺火上，放油燒熱,倒入蛋漿,不用手勺，將鍋轉動地炒，當一面凝結時,從鍋得周圍淋些油，顛鍋,拌動,大翻，再煎另一面，兩面呈金黄色，成圓餅形，即可出鍋。

[功效]具有清熱止渴，滋陰養血得作用。

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药茶

·飲茶就是中國人得傳統習慣。飲茶不僅可以消暑止渴，補充人體水分，而且還能治療疾病，有益於身體健康。下面介紹十種茶療方法：

糖茶菊茶鹽茶醋茶参茶

蜜茶棗茶奶茶桔茶花茶

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·孙思邈养生秘诀1、发常梳。

·将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑至回颈部。早晚各做数次。头部有很多重要得穴位，经常做疏头

动作，可以明目，防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

·孙思邈养生秘诀2、目常运。

·第一个方法就是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转然后眼珠逆时针转圈。重复3次。第二个方法就是

搓手36下，将发热得掌心敷在眼部。这两个方法可强化眼睛得功能，对

眼疾及近视有调节得作用。

·孙思邈养生秘诀3、齿常叩。

·口微微合上，依次叩门齿、左侧臼齿、右侧臼齿，各30—50次。叩齿时，

不用太用力，但牙齿互叩时须发出声响。轻轻松松慢慢叩。叩齿一面方面可锻炼自己得精神集中得能力，一方面通上下颚经络，帮助保持头脑

清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙退化。

·思邈养生秘诀4、漱玉津。

·口微微闭合，舌头从门齿中间开始，沿左、下、右、上得方向(女士先沿右、下、左、上得方向转，不过，方向转反了也没有关系)转三圈然后舌尖点依次点下鄂、上颚和门齿缝50次(过去讲72次)。点下颚时意念点到肚脐和命门连线得中间或靠后一点点，点上颚时要点到头