老年人养生保健常识.ppt

珍爱生命远离疾病

老年人养生保健常识

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l60~79岁古今中外不乏百岁长寿老

人，我国唐代名医孙思邈

老年期70岁时写了“千金要方”，

100岁时写下了“千金翼

老年人？l80~89岁方”流传至今的世界医学

高龄期名著。他百岁后仍然热心

为他人看病。直至142岁

l90岁及以上逝世。

长寿期

老年人的特点

基础代谢率降低生化代谢方面

老年人的生理

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特点

l身体重要器官的

生理功能降低

心、肺、牙、消免疫功能低下

化酶、肠、肾、

胰岛、骨、神经

我国80年代后对老年人研究主要视觉：从明到暗的反应:对色彩、

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以“认知功能”立论,如感知：深度

的反应差(上下楼时易跌倒）。：耳聋与人沟通难;多疑,孤独感;

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：不辨味道,常烧糊食物;：70岁以后味觉少1/3,口味重;

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l皮肤：湿度及痛觉反应减退;

l平衡觉:不敏感,易跌倒;

心理运动反应：

l对有时间限制事反应慢;

l高级认知功能：

节奏慢;记忆力差是老化的正常反应;病理性老

化-老年痴呆症。

怎样吃才

养生?

谷物类：玉米,

小米,

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三、膳食