便秘患者饮食调理.doc

便秘患者的饮食调理 1、多食 HYPERLINK /zt/37.html \t _blank 纤维素含量丰富的食物：富含 HYPERLINK /zt/37.html \t _blank 纤维素的食物有 HYPERLINK /food/vegetable/ \t _blank 蔬菜中的芹菜、 HYPERLINK /zt/75.html \t _blank 韭菜，主食中的番薯、 HYPERLINK /food/grain/ \t _blank 粗粮等；效果更好的细纤维：主要存在于 HYPERLINK /sgsl/xj/ \t _blank 香蕉、 HYPERLINK /sgsl/pg/ \t _blank 苹果等 HYPERLINK / \t _blank 水果，还有海带、紫菜苔藓等食物中。 ? ?2．?多食泛酸含量丰富的食物：含泛酸较多的食物有粗米、豆豉、 HYPERLINK /sgsl/pg/ \t _blank 苹果、柑橘及动物 HYPERLINK /shop/Special/gan/ \t _blank 肝脏等。 ? ?3．??多饮水，晨起空腹1杯淡盐水，对防治 HYPERLINK /zt/bm/ \t _blank 便秘会非常有效。 ? ?4．?? HYPERLINK /vitamin/ \t _blank 维生素B1可能保护胃肠神经和促进肠蠕动，多吃些富含 HYPERLINK /vitamin/ \t _blank 维生素B1的食物如 HYPERLINK /food/grain/ \t _blank 粗粮、麦麸、 HYPERLINK /food/legume/ \t _blank 豆类、瘦肉等。 ? ? 5．??适当食用莴笋、 HYPERLINK /zt/70.html \t _blank 萝卜、 HYPERLINK /food/legume/ \t _blank 豆类等产气食物，刺激肠道蠕动，利于排便 。 ?6．??适量增加 HYPERLINK / \t _blank 运动，尤其锻炼腹肌力量，也可每日增加提肛 HYPERLINK / \t _blank 运动。 ? ?7．??不用或少用刺激性食物或 HYPERLINK /food/condiment/ \t _blank 调味品如 HYPERLINK /zt/73.html \t _blank 辣椒、咖喱粉、浓 HYPERLINK /zt/cha/ \t _blank 茶等。 ? ?8．??培养良好的排便习惯，定时排便。 ? ?9．??不要长期服用泻药，会反射性加重 HYPERLINK /zt/bm/ \t _blank 便秘。 ? ?10．?适当增加润肠食物：如植物 HYPERLINK /zt/oil/ \t _blank 油、 HYPERLINK /fengmi/ \t _blank 蜂蜜、核桃仁、黑芝麻、松子仁。 ? ? ? ? ? 蜂蜜有助于治疗便秘 通常，短期便秘对人体的影响不大，但是便秘长时间不能得到纠正，直肠内的有害物质不能及时排除，则会对人体产生不良影响。实际， HYPERLINK /neike/bianmi/ \t _blank 便秘可以引起早衰、营养不良、肥胖、肠癌和某些精神障碍等病。老人便秘还会引发与加重心绞痛、脑溢血、 HYPERLINK /neike/feiqizhong/ \t _blank 肺气肿、 HYPERLINK /waike/zhichuang/ \t _blank 痔疮、肛裂等症。临床实践证明， HYPERLINK /jiankang/zydq/30760.asp \t _blank 蜂蜜具有比较好的润肠作用，亦是较好的通便剂，可以用作缓解习惯性便秘及老年性便秘。 ? 方法1：蜂蜜60g，每天早晨、晚上各服30g，以凉开水冲饮。比较适用于老年、孕妇便秘和习惯性便秘。 ? 方法2：蜂蜜60g，蜂王浆6g，把其调匀，每天早晨、晚上分两回用温热水送服，比较适用于习惯性便秘。 ? 方法3：蜂蜜、白萝卜适量的，先将白萝卜洗干净切成片状，蘸蜂蜜生吃，每天多次，最比较适用于青少年便秘者。 ? 方法4：蜂蜜、香蕉适量的，把香蕉剥皮以其肉蘸蜂蜜生吃，每天多次，最比较适用于老人和习惯性便秘者。 ? 方法5：蜂蜜30g、食盐6g，放进杯里以开水冲匀即成，每天早晨、晚上各1回，适于体虚便秘，不宜服用强泻药者，对老年人、孕妇便秘者最要。 ? 方法6：每天用1个苹果、1个胡萝卜、2棵芹菜榨汁喝，效果不错。坚持喝半月后效果就看出来了。 ? 方法7：用黑芝麻1斤炒黄，压碎，加入1斤蜂蜜中搅匀，每天早上空腹喝3勺。 另外，木耳、桃、猕猴桃、酸奶有通便作用。以上方法我都让患者用过，有效果。但愿这方法对你也有帮助。 ? 蜂蜜加醋治便秘 现在人生活压力较大，人容易便