3分钟学会脚下步伐.doc

3分钟学会脚下步伐 ? 原地摆速，重心交换很重要，但比赛中的球不会都送的那么舒服，一旦移动起来，就需要脚下的步伐进行配合，共同完成击球时的重心转换。 ? 在反手击球时，两脚站位较为平行，右脚比左脚稍后，在向正手位移动时，左脚抬起向右移动，然后右脚后撤让出击球空间。在向正手位移动时，最好不要使用并步，因为正手位击球需要进行幅度较大的转腰挥拍空司，使用并步之后身体通常是平行站位，这样一是击球空间较小，容易被来球顶住，二是拉腰引拍、转腰击球的空间较小，如果向后拉腰引拍的话，很容易出现顶肩、顶胯等错误动作，所以右脚后撤的幅度较大，让出击球空间的同时可以更好的转腰发力。正手击球结束之后，身体应是面向正前方，此时向反手位进行移动，准备反手击球，此时右脚抬起向左完成一个并步，移动到正确的击球位置即可。 乒乓球运动中手腕几种动作技术运用详解 发表日期：2014-03-17 10:36:01??作者：百度经验??来源: 百度经验 走进到乒乓球训练班中，都会看到教练对于学员们在练习乒乓球时的手腕动作，而且这些手腕动作与球拍，甚至接发球都有着至关重要的相连。因此，乒乓球运动中手腕的相关几利动作成为了入门学员最基础的训练点。 在乒乓球运动中，手腕的运用是相当重要的，由于其动作幅度较小，变化隐蔽等特点，在实战中是否能运用好手腕就成为至关重要的一个问题，首先我们来看一下有关手腕动作的几个术语： 1吊腕：正手进攻的时候，一般手腕应该稍微紧张一点，但基本和手臂是在一条线上的，如果你太放松了以至于手腕向下垂着，那么这就叫做吊腕。 2外展：如果你把手臂伸直掌心向下，此时手臂不动而手腕向右运动（右手运动员）这就是手腕的外展。 3内收：与外展相反，如果手腕向身体的内侧运动这就是手腕的内收。 对应手腕动作的几种技术运用： 吊腕：吊腕一般运用于弧圈球中，由于此时球拍拍头指向前下方，如果此时运用拉弧圈球的动作便会拉出具有侧旋的弧圈球，如瓦尔德内尔的侧拐弧圈球便是利用吊腕的方式打出来的。 外展：一般对于正手而言，手腕外展的技术一般有搓球、撇球、拉球，而这几项动作的最终目标就是将球送到对手的反手位置。以拉弧圈球为例，当拉球的时候将拍头朝前偏身体外侧，拉球的时候手腕绷紧，用腰和小臂的力量将球拉出去，此时拉出弧圈球一般都是对方的反手大角度。 内收：内收这个动作一般不是固定的一个动作，一般它是一个完整动作的收尾动作，例如拉正手斜对角弧圈球，若想拉出更高质量的弧圈球，手腕的动作是不可少的，拉球时将手腕由外展动作变到内收状态，可以将弧圈球拉到角度比较大的位置。 对于台内球的正手挑球则是手腕内收动作的最佳代表，在挑球时将拍子插到球下侧迅速挥动手腕内收将球击出，收的早了容易下网，收的晚了容易出界。 总之，手腕的灵活运用不仅在台内小球处理中可以占到先机，而且在相持过程中可以运用手腕合理的控制出球的路线，达到压制对方弱点的目的。 如何更好地掌握到乒乓球运动中手腕的几种动作技术。目前对于初学员甚至是入门刚不久的学习，训练好这个手腕动作更为有优势。而且对于以上的几种手腕技术运用，训练起来也并不难，每个学员都能很好的掌握。 乒乓技术绝密呈现：提高发球质量的秘诀 发表日期：2014-03-06 09:23:44??作者：馨竹??来源: 快乐乒乓网 1、发球时应把握以下几个要点 　　﹝1﹞持拍手在触球前要放松，加快球拍碰球时的摆速。如果握拍太深太死，就不利于发挥手腕的灵活性，这样摩擦球就不充分。 　　﹝2﹞引拍时，手臂与身体要拉开一些，不要靠得很紧，使整个发球动作舒展些，以便充分发力摩擦球。 　　﹝3﹞击球位置也是有讲究的。在球下降的不同时刻击球，发出球的效果也不一样。我在练习发球时体会到，击球位置总有一个最佳点。在这点触球。便能产生最大的合力，这个位置随每个人的身高、力量和发球动作的不同而有所区别，但一般在腰部位置上下。只要能”吃”住球就行了。每个人多练习，多体会，才能把握其规律。 　　﹝4﹞击球部位。一组好的发球，不仅要求上旋、下旋或不转球之间的差距要大而且发球动作要近似。要做到这一点，就要在击球部位上做文章，因为击球部位相近，发球动作就可以类似，这样发出不同旋转性质的球，效果就好。所以。要尽量在球同一部位的左、右或上、下接触球，并发出不同旋转性质的球。这样的发球就容易迷惑对方。如果发上旋时击球上部，发下旋时击球下部就很容易被对方识破。 　　一般来说，发不同旋转的球，接触球的中后部附近比较理想。练习发转与不转球时，先在中部左右触球发出转球，直到基本掌握为止，然后练习在同一部位触球发不转球，如触球时推或裹球等。待球出手的一刹那，作出发转球的随后动作。动作熟练以后，再进一步提高要求，如在”吃”球程度、击球声音和发力的动作等方面不要有明显差别，以增加对方判断的难度，发侧上、下旋球时，都需要摩擦球，摩擦部位