人体穴位经络全图.doc

人体穴位经络全图

人体穴位经络全图

一月：养肾防寒

气候特点：一月包括小寒和大寒两个节气，是一年中最冷的时节。大寒、小寒表示冰冷的水平，从字面了解，大冰冷于小寒，但在气候记载中，小寒却比大冰冷。

西医以为，寒为夏季的主气，寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。

养生准绳：“秋冬养阴”（《黄帝内经》）。

养生关键：“养肾防寒”。

留意锤炼、保暖：如漫步、慢跑等，同时应留意保暖以避免呼吸道疾病的发作。

饮食宜“滋补”：官方有“三九补一冬，来年无病痛”的谚语。人们在经过春、夏、秋近一年的耗费，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补既可及时补充气血津液，抵挡酷寒侵袭，又能使来年少生疾病，到达事半功倍的养生目的。

饮食宜忌：多吃羊肉、狗肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的成效。当然体质偏热、偏实易上火的人士应留意缓补、少食为好。忌一切寒凉之物，如冰激凌、生冷食品。

引荐食疗：

西医以为：春属木，与肝相应。所以，春季养生次要是护肝，而护肝要从心境着手，使心境酣畅，避免“肝火上升”。

养生准绳从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。

养生关键春季是冷空气活动频繁之季，所以要适当“春捂”。

二月白昼渐长，阳光暖和，气温趋于上升，日照、降水也逐步增多。民俗谚语中有句话说“立春雨水到，早起晚睡觉”。阐明人们经过秋冬养生，到了春天开端劳做了。

春季养生也要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐步从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”，留意维护阳气。

立春当前，气候依然枯燥，补充水分也是很必要的。

春季饮食调养

春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。由于酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投脏腑所好。

饮食宜忌

宜：多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。

忌：辛辣之物。

引荐食疗

枸杞子山药粥

用料：枸杞子20克，山药30克，糯米50克。

制法：将枸杞子、山药和糯米同放锅中，加过量清水，用大火开后改小火慢煮半小时至米熟烂，放温服用。

功用：枸杞子养阴益肾柔肝，山药健脾益肾，糯米和胃，共为养阴柔肝，益肾健脾。

三月：晚睡早起食甜养肝

气候特点：三月是春天将要过一半的时分，包括“惊蛰”和“春分”两个节气。

“惊蛰”是指春雷初响，惊醒冬眠中的昆虫。依照普通气候规律，“惊蛰”前后各地的天气已开端转暖，并渐有春雷的呈现，冬眠的植物开端清醒出土活动。雨水渐多，是春播的有利机遇。

春分的“分”，是过了一半的意思。此时正是农家最忙的时节，也应该是春暖花开的时节。

西医以为，春天应肝，肝气旺可伤脾。因而，春季要留意多食甜，少食酸以养脾。

养生准绳：“春夏养阳”。

养生关键：春养肝。

春天，人们常感到疲乏有力、昏沉欲睡，晚上醒来也较迟，官方称之为“春困”。这是人体的生理功用随时节变化而呈现的一种正常生理景象。

三月的养生要依据自然物候景象及本身体质差别停止合理的肉体、起居、饮食的调养。《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。”这就是说，春天万物复苏，应该晚睡早起，漫步缓行，这样可以使肉体愉快、身体安康。但处于南方气温较低，早晚温差大地域的人还要留意保暖。

春季应肝，如养生不当，能够伤肝。古代盛行病学调查标明，春天属肝病高发时节，要留意养肝、保肝，避免春季传染病的盛行。

饮食调养：“省酸，增甘，以养脾气。”

春季的饮食既要依据节气变化，又要思索团体的体质状况。以“春夏养阳”为次要准绳，也就是适当多吃能温补阳气的食物。唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”西医以为脾胃是后天之本，春天应肝，肝气旺可伤脾，所以春季要留意多食甜，少食酸以养脾。

多食甜如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。

少食酸如西红柿、柠檬、橘子等。

引荐食疗：

山药粥

用料：鲜山药100~200克，粳米100克。

制法：将山药洗净去皮切块，与粳米同煮。

功用：山药健脾益肾补肺。

四月:补肾调阴阳

气候特点:

四月是春季最初的阶段，从二十四节气来说，包括有清明和谷雨两个节气。

清明在节气上代表天清地明的意义。自古以来，这一天便是中国人祭祖扫墓的日子。清明又称“踏青节”，是中国汉族官方传统节日。

谷雨是春季最初的一个节气。现代称：“雨生百谷”，阐明此节气在农业方面的重要性。

四月天气转暖，人们的室外活动添加，南方的桃花、梨花、杏花等开满枝头，杨絮、柳絮四处飞扬，这时分花粉过敏的人们日子就比拟忧伤了，应该加以预防。此时节还是传