心理健康课程：认识自我.ppt

觉察是一种心理经验，是一种主观意识，自己对自己的看法和认识，在我们的经验中，觉察到自己的一切而区别于周围其他的物与其他的人，这就是自我，就是自我意识。这里所说自己的一切指我们的躯体，我们的生理与心理活动我们每个人的认知能力是有限的，特别是一些女性容易受到外界客观因素的干扰与蒙蔽，从而导致对自我认识的偏差和误解。如果我们不正确地认识自己，分析自己，评价自己，很容易陷入别人的评价当中，为别人而生活，那样会活得很累。小偷洗脑莎士比亚《俄狄浦斯》中的谜

语：“一个怪物,诞生时四条腿,长

大后两条腿,垂暮之年三条腿。”

他是什么？我我的世界核心是……？——我“我究竟是一个什么样的人？”活动一下请大家完成至少5个“我是一个……的人”我是……我是……我是……我是……我是…………自我标签用来描述自己、形容自己，成为自己身上的标志或特征的词句，叫“自我标签”。举例：“自卑”不是“自我标签”→“我很自卑”才是“自我标签”。自我标签的来源有一个小学生很爱画画，但有一天老师说他画的不好，没有画画的天赋，于是他对自己没有了信心，放弃了画画。别人问他为什么，他说：“我画的不好”，后来，再有人问他，他就说：“我向来就画不好”。一头大象从小就被一根不太粗的链子锁住趴在地上。刚开始，小象使劲的挣扎，可是经过无数次的努力，它都不能挣脱链子的束缚站起来。日复一日，等它慢慢长大以后，它的力量足以挣脱锁住它的链子了，然而它不再去努力。即使把一根链子或绳子放在它身上而不加任何固定，它也不会去努力。习得性无助指人在最初的某个情境中获得无助感，那么在以后的情境中仍不能从这种关系中摆脱出来，从而将这种无助感扩散到生活中的各个领域。这种扩散了的无助感会导致个体的抑郁并对生活不抱希望。在这种感受的控制下，个体会由于认为自己无能为力而不做任何努力和尝试请你帮我撕下它—现场演练下面所列的是几个典型的消极“自我标签”，我们一个个地把它撕掉，好吗？我长得不够漂亮/不够帅；(生理标签)我某门功课不行；(学术标签)我没有音乐、体育、艺术……细胞；(学术标签)我害羞、我胆小；(心理标签)撕开“自我标签”的方法：对自己说：“我能行”并相信你自己有一个画家把自己的画放在画廊上，请人们点评，第一天请人们指出“败笔之处”并圈出来，结果一天下来，几乎画的每个角落都被圈出来了，画家非常沮丧。画家的老师对他说：“不要沮丧，明天依然拿出这幅画，让人们将“精彩的部分”都圈出来。”结果一天下来，又是画的每个角落都被圈出来了。2、制定合理的目标。目标的可实现性原则目标选择的个性化原则目标制定的优势化原则长期目标和短期目标循序渐进的原则监督的作用（他人监督/自己监督）。开拓视野，善于接受新鲜的事物，善于突破逆境，超越自我，培养坚忍不拔的精神。觉察是一种心理经验，是一种主观意识，自己对自己的看法和认识，在我们的经验中，觉察到自己的一切而区别于周围其他的物与其他的人，这就是自我，就是自我意识。这里所说自己的一切指我们的躯体，我们的生理与心理活动我们每个人的认知能力是有限的，特别是一些女性容易受到外界客观因素的干扰与蒙蔽，从而导致对自我认识的偏差和误解。如果我们不正确地认识自己，分析自己，评价自己，很容易陷入别人的评价当中，为别人而生活，那样会活得很累。小偷洗脑*