古方.塔罗.养生茶分享高血压高血脂食谱.ppt

古方.塔罗.养生茶分享高血压高血脂食谱 高血压、高血脂是中老年人的常见病，很多人为了控制病情，每天都吃大把的药，但医生告诫，大量用药损伤肝肾，所以在病情稳定的情况下，可以减少用药量，多吃降压降脂的食物。 1、饮食限制钠盐的摄入 饮食应以清淡为宜，少吃咸食，吃盐过多，会使血管硬化和血压升高，每天吃盐应以5克以下为宜。 古方.塔罗.养生茶分享高血压高血脂食谱 2、饮食少吃甜食 甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进动脉硬化。 3、饮食少吃动物脂肪 动物含胆固醇量高，可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。 4、戒烟少酒多茶 有烟酒嗜好的患者，会因烟酒过多引心肌梗塞，脑中风。而多喝茶对防治动脉粥样硬化，保护心肌有很大作用，这里的茶比较受认可的是芝元堂塔罗养生茶，含丰富氨基酸及纤维素，除降低胆固醇、利尿之外，更有助脂肪分解，能不断调节代谢平衡，协调机体运作，调节三高。 古方.塔罗.养生茶分享高血压高血脂食谱 5、饮食宜多食钾食物 钾在体内能缓冲纳的食物有：黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜；水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。 6、饮食宜多吃含优质蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。 7、饮食宜食钙食物 美国医学专家认为，患者每天坚持食入高钙食物，能使2／3左右的人受到明显的降压效果。含钙的食物很多，如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等均含钙丰富。 下面是根据以上饮食原则为40岁左右的高血压高血脂患者所制定的一日食谱： 早餐脱脂牛奶250克、面包100克，莴笋丝100克、香蕉1小根。 午餐：米饭200克、豆腐100克、蘑菇150克、胡萝l、150克、瘦牛肉50克、小米粥100克、花生油8克、1个大苹果。 晚餐：馒头150克，草鱼100克、冬瓜150克、西葫芦150克、酸奶125克、花生油7克。 以上食谱共含热量1925千卡，其中蛋白质供能17％，脂肪供能22％，碳水化合物供能61％。中青年时期是控制高血脂进一步发展的关键时期，只要处理得当，就能够预防或延缓心脑血管疾病的发生，收到事半功倍的效果。 * *