短跑起跑技术教案版.docx
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时间课次课题
时间
课次课题
2016年6月1日（星期三）
上课地点
人数
体育馆田径场
第3次
班级
体教1班
25
任课教师
龚成敏
教学
内容
田径短跑基本技术教学
1、学习短跑蹲踞式起跑技术（要求基本掌握）。
2、身体素质练习。
教学
目标
1、认知目标：学生明确蹲踞式起跑技术的动作结构，了解短跑技术的基本知识。
2、技能目标：学习和掌握跑的技术、技能、增强体能
3、情感目标：通过跑的学练形成坚毅、顽强等良好意志品质并运用在生活和学习中
重点：掌握跑的动作技术
教学
难点：起跑与起跑后加速跑的衔接与保持
重难点
教具
哨子、起跑器、标志杆、标志带
结构
时间
教
学
内
容
组 织 教 法 要 求
练 练习
习 次数时
间
一、集合整队二、师生问好、点名
一、集合整队
二、师生问好、点名
三、报告任务
准
四、安排见习生
组织方法：
队形：集合队形（学生背风，背光）如图：
OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
▲
任务：同课的任务
要求：协助教师做示范动作
备
五、慢跑
慢跑800—1200米
要求：队伍整齐、精神饱满。
部
六、徒手操
1、头部运动4x8
2、扩胸振臂运动4x8
3、体侧运动4x8
4、腰部运动 4x8
分 5、弓箭步压运动4x8
6、膝绕环运动4x8
7、手、腕、踝关节运动4x8
组织方法：
学生如下图所示，面向老师成体操队形站立，在老师的带领下做徒手操练习。
OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
▲
要求：
1、做操时动作规范，有节奏和有力度。
2、活动各关节。
5
分钟
1
练
练习
结构
教
学
内
容
组
织
教
法
要
求
习
次数
时间
时
间
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七、跑专练习
1、短跑:
（1）小步跑
(1)讲解小步跑的动作要领并示范。
动作要领
(2)讲解高抬腿的动作技术要领并做示
1、上体正直肩放松,两臂前后自
范。
然摆动.
(3)讲解途中跑，冲刺跑的动作技术要
2、髋,膝,踝关节放松,迈步时膝
领并示范。
向前摆出,髋稍有转动.
教学步骤
3、当摆腿的膝向前摆动的同时,
1、做小步跑时,要求前后摆臂,幅度从
另一腿的大腿积极下压,足前掌
小到大、节奏从慢到快。
扒地式着地,着地时膝关节伸直,
2、摆腿时膝向前,摆到半高抬腿的程
足跟提起,踝关节有弹性.
度。
（2）高抬腿
3、练习原地摆臂技术可与小步跑结合
基
动作要领
起来。“小步跑大摆臂”不,仅发展全身
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1、上体正直或稍前倾,两臂前后
协调能力,并可发展速率
分 1
本
摆动.
钟
2、大腿积极向前上摆到水平,
部
并稍稍带动同侧髋向前,大小腿
尽量折叠,脚跟接近臀部.
分
3、在抬腿的同时,另一腿的大腿
积极下压,直腿足前掌着地,重心
要提起,用踝关节缓冲.
教学步骤
用原地踏步走的频率练习原地高抬腿
跑.
要求：大腿高抬、上体正直，注意保
持高重心
（3）后蹬跑
动作要领
教学步骤
1、上体正直或稍前倾，两
臂前后有力摆动。
2、充分伸展髋关节，膝、
踝关节蹬伸在后，后蹬力
量大，重心前移，身体较
放松。
3、摆动腿积极向前上方摆
动至水平或接近水平部位时，
1、原地练习。协助者推顶练习者肩部，
带动同侧髋充分前
练习者模仿后蹬跑的动作。动作尽量
送，同时膝关节放松，大
做充分，特别是摆动腿同侧髋一定要
腿积极下压。
前送。练习者也可自己推顶墙壁进行
重点：上肢与下肢配合协调，
练习。
跑动有节奏。
2、由高抬腿跑开始，逐步加强摆动腿
的前摆，继而过度到后蹬跑。
3、强调后蹬腿蹬伸髋、膝、踝的技术，
并逐步要求加快两腿交替频率。
4、用70%力量做40米后蹬跑，强调
练习时动作放松，注意体会动作细节，
建立正确的动力定型
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练
练习
结构与
教
学
内
容
组
织
教
法
要
求
习
次数
时间
时
间
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八、蹲踞式起跑器的安装
蹲踞式直道起跑器的安装 1、认真听讲，注意教师示范动作时a普通式：前起跑器距起跑线后 的变化。
沿为该运动员的一脚半长，后起 2、通过观察教师的动作，在学生脑跑器离前起跑器也为一脚半长 海中形成动作概念。
b拉长式：前起跑器距起跑线后 3、学生试着模仿蹲踞式起跑动作。沿为