合理膳食_原创精品文档.pptx

合理膳食;目录CONTENTS膳食营养与;01膳食营养与健康关系;碳水化合物0102030405食结构不合理;合理膳食原则与指导多吃蔬果、奶;02各类食物营养价值分析;谷类及薯类食物营养特点提供丰富;尤其是维生素C和维生素A，对维;03含有铁、锌等矿物质对维持免;对维持肌肉和免疫系统健康有重要;03膳食搭配与烹饪技巧;粗细搭配干稀搭配颜色搭配主食搭;副食中应有适量的荤菜和素菜，以蒸炒烤和炸烹;少油少盐保持食物原味控制烹饪时;04不同人群合理膳食方案设计;0-6个月内的婴儿应纯母乳喂养;010204学龄前儿童期合理膳;青少年期合理膳食方案每天保证足;食物要粗细搭配，松软易消化。合;05膳食误区与纠正策略;123误区二误区一误区三常见膳;食品添加剂的安全问题在规定的范;控制食量遵循“三餐制”原则，每;通过学校、社区、媒体等途径普及;06实践应用：制定个人化合理膳;年龄、性别、身高、体重等基本信;均衡摄取五大类食物：谷薯类、蔬;注重食物搭配和烹饪方式的选择制;输入标整并;感谢您的观看THANKS