高原反应的形成原因以及应对方法.ppt

3、可服用一些缓解高原反应的药品：高原宁（至少提前一天服用，到达高原后继续服用3-5天）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-3天内可以消除，适应力弱的需3-7天。第31页，共68页，星期日，2025年，2月5日4、如果您能适应酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。5、预防高原反应进入高原前应注意做到：（1）做一次体检，因为患有某些疾病的人是万不可去的，如器质性心脏病、脑血管疾病、伴有肺功能障碍的各种呼吸系统疾病、高血压病、胃肠道疾病、神经与精神性疾病、严重慢性疾病等。第32页，共68页，星期日，2025年，2月5日（2）消除恐惧心理和紧张心态。先从书本上和向有经验的旅游者了解有关高原环境、特点和医疗保健知识，增强自信心。（3）要学会适应性锻炼的方法，做好适应性锻炼。在高原上不能像平原上那样，说走就走。在进入高原前到达海拔２０００米处时，要住宿几日，做一些阶梯式的适应性锻炼，如登山、长跑、负荷行走等，以增加肺活量和增强适应能力。?第33页，共68页，星期日，2025年，2月5日（4）要多带衣物，注意防寒保暖，避免上呼吸道急性感染。?（5）中成药对预防高原反应有很好的效果，最好在进入高原前1-3天内开始服用。如：高原安胶囊、高原安颗粒、高原安口服液等。?第34页，共68页，星期日，2025年，2月5日6、进入高原后应注意做到：（1）保持良好的心态。对初进高原者，应消除对高原不必要的恐惧心理，避免精神过度紧张，使机体得到充分地休息。?（2）进入高原后，前两天避免剧烈活动及做重体力劳动。第35页，共68页，星期日，2025年，2月5日（3）饮食上多吃含糖食物，以高糖、高蛋白食物为最佳，有利克服低氧的不良作用。禁烟少酒，以减轻对氧的消耗。4）进藏后最好继续服3-5天高原安及抗高原反应保健品及药物等。第36页，共68页，星期日，2025年，2月5日十二、如何应对高原反应？（1）进入高原地区心理准备适度紧张可以提高集体的适应能力,过度紧张有危害.一般性的心理训练.针对性的心理训练

.树立科学的世界观和高尚的奉献精神；培养良好的意志等；.建立在一般性心理训练基础之上,掌握高原常识和高原知识

第37页，共68页，星期日，2025年，2月5日.高原社会环境对初上高原者的心理影响,我们已经具备了完备的后勤保障体系,包括物质、心理培训、医疗条件等；

.自身个体条件(身体素质、心理素质、所受教育等)今非昔比。第38页，共68页，星期日，2025年，2月5日(4)进入高原地区体能准备A、体格检查

目的：掌握人体健康状况,发现不适合进入高原者,便于对身体欠佳者在进入高原前、中、后的动态监控。第39页，共68页，星期日，2025年，2月5日B、不宜进入高原者凡有下列疾患之一者，应暂缓或不宜进驻高原。

（1）各种器质性心脏病、显著心律失常或静息心率＞90次/分钟以上、高血压II期以上、各种血液病。

（2）慢性呼吸系统疾病，如支气管扩张、支气管哮喘、肺气肿、活动性肺结核、职业性尘肺等。

（3）癫痫病、严重神经衰弱、癔病等精神系统疾病。第40页，共68页，星期日，2025年，2月5日（4）重症胃肠道疾病，如消化道溃疡活动期、慢性活动性肝炎等。

（5）其他严重的肝、肾、脾、内分泌系统功能不全。

（6）糖尿病未获控制、肥胖症（体重指数＞30）者。

（7）妊娠期。

第41页，共68页，星期日，2025年，2月5日（8）现患重症感冒，上呼吸道感染，体温38摄氏度以上者，或体温38摄氏度以下，但全身及呼吸道症状显者，在病愈以前，应暂缓进入高原。

（9）曾经确诊过高原肺水肿、高原脑水肿、血夺增高明显的高原高血压症、高原心脏病及高原红细胞增多症者，一般不宜再入高原。因工作需要，必须再进高原时，须在医师严密监护下。

第42页，共68页，星期日，2025年，2月5日(2)、体能锻炼

.呼吸锻炼：深呼吸、呼吸操,加速高原习服,降低体内CO2浓度；

.体育锻炼,适当锻炼、适当运动；禁止剧烈运动,在海拔3000m以上地区尤其应当注意；

.气功锻炼,改善微循环,太极拳是最好的方式。

第43页，共68页，星期日，2025年，2月5日(3)、物资准备

.生活物资的准备

.生活必需品食物以高热量为宜

.卫生物质准备.常用药：止痛、止泻、防感冒、抗生素、胃动力药、创可贴等居家、旅行必备药物；