教师压力管理与心理调适1103.ppt

ddss 我的情绪我做主 郑州市心理咨询师协会 心理咨询师 徐珺 心理压力趣味测试 你看这些图片是转动的吗？ 二、压力主要来自哪里？ （1）工作压力 课时多，休息少,兼职多.工作内容机械重复. （2）生活压力 恋爱和婚姻(恋人、夫妻关系中的危机) 亲子关系(孩子的考试焦虑、厌学、离家出走 （3）社会压力 社会地位、生活条件、住房问题等 （4）个人成就压力 职业发展,自我设计与各类关系中的阻碍因素 个人发展（文化知识更新、业务能力提升） 5、灾难性事件 空难、事故、地震 三、教师心理健康现状 教师的心理健康状况如何呢？ 2008九月，浙江省中小学教师心理健康研究课题组对余姚市2023名教师进行抽样调查发现，62.1%的被调查者处于心理亚健康状态。 教师的心理健康状况如何呢？ 2006年5月，有关机构对北京市的2000多名中小学教师(包括幼儿园)进行了定向精神健康检查，结果发现，其中近一半的人存在抑郁、焦虑、恐惧等精神不健康倾向。 教师的心理健康状况如何呢？ 从2009年2月起，据不完全统计，全国已经有13名教师非正常死亡，其中绝大多数是自杀。其生存状态堪忧。 根据卫生部最新统计，目前我国有心理疾病患者1600万人，保守估计，教师有3成以上需要心理保健。 教师心理健康状况调查： 60%以上心存戒备； 30%对自己的工作越来越不感兴趣； 40%认为工作没多大意义； 50%以上时常感觉倦怠； 70%以上缺乏应有的工作激情； 34.5%不同程度地存在抑郁倾向。 ------摘自《教师心理健康状况研究》报告 教师工作压力引起的负性情绪 痛苦：最普遍、最一般的负性情绪。如申报特级教师条件是普通话过关“难道我这辈子真的与特级教师无缘了吗？” 愤怒：分为：不满意、厌恶、愠怒、大怒、狂怒。 抑郁:心境持续低落，可能萌发自杀念头，不抱希望，缺乏信心，闷闷不乐等。如班内后进生太多，当老师没意思。 焦虑:莫名的担心，紧张不安，无对象的忧愁等。如某数学老师假期前领导让他教毕业班，他担心提高不了成绩，整天忧心忡忡，食欲不振，开学前严重失眠。 教师工作压力引起的负性情绪 恐惧：如害怕上课，害怕评比等。 敌意：不友好和憎恨的情绪，由愤怒转化而来，内心极度不平衡。 羞耻：无言以对、无地自容，企图自我消失。如个人隐私被暴露等。 内疚或悔恨：如觉得对不起家长等。 自怜：对自我感到惋惜、怜悯的情绪，由对自己的焦虑和愤怒组。认为被愚弄，缺乏自尊，常独自哀叹。 情绪影响人际关系、工作和事业 作为教师，其情绪健康更会影响一个班级甚至一个学校的良性运转、和谐安定。 情绪不仅会影响教师的身心健康，还影响他们的人际关系、工作效率，当然还会影响事业前程，个人的幸福，家庭的和睦等。 教师心理压力的原因分析 （一）社会各界对教师的角色期望过高 (二)自我期望值过高,追求“完美”。 (三)教师职业环境不够“和谐”，评价体系亟待完善。 (四)校内人际关系不协调。 1、师生关系失常。 “小皇帝”、“掌上明珠”、“心肝宝贝” “学困生” 2、教师与学校领导、与同事之间关系不容易理顺。 （五）社会支持系统不良 （一）心理调适：从培育阳光心态开始 1.善待他人，活出生命的价值。 善待他人，尊重是根本！ 尊重上级是天职， 尊重同级是本份， 尊重下级是美德， 尊重学生是常识， 尊重所有人是教养。 2.善待自己：享受生命的过程！ 人一生其实都在做2件事： 一是追求我们想得到；二是珍惜我们所拥有的。 0-27岁属于无自由阶段 28—50岁属于为他人而活的阶段 51—80岁属于人生悲凉期 3.学会选择，做到三乐 学会选择，懂得放弃! 人生=选择+机遇 选择需要水平，放弃便是智慧 做到“三乐” 自得其乐，助人为乐，知足常乐。 随缘自在，平常心态。 快乐不在于拥有的多，而在于计较的少! 知足不是满足，而是珍惜! 4.懂得感恩 心怀感恩接受命，积极主动改变运 感恩伤害我的人，因为他磨练了我的心志； 感恩绊倒我的人，因为他强化了我的双腿； 感恩欺骗我的人，因为他增进了我的智慧； 感恩蔑视我的人，因为他醒觉了我的自尊； 感恩遗弃我的人，因为他培养了我的自立。 感恩是一种积极地生存动力,要有一颗感恩的心！ （二）.努力实现良性的人性互动 构建和谐的人际关系 1.生活也遵循牛顿定律 以自己被希望