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情绪压力管理的第一步是什么
第一章情绪压力管理的第一步：认识情绪与压力
1.了解情绪与压力的关系
情绪和压力是生活中密不可分的两部分。情绪是我们对事物的主观反应，而压力则是由于外界刺激引发的身心紧张状态。当情绪波动较大时，压力也会相应增加。因此，认识情绪与压力的关系是情绪压力管理的第一步。
2.观察自己的情绪变化
要管理好情绪压力，首先要学会观察自己的情绪变化。注意自己在面对不同情境时的情绪反应，如喜悦、愤怒、悲伤、焦虑等。通过观察，我们可以更好地了解自己的情绪波动，为后续的情绪调节打下基础。
3.意识到情绪与行为的关联
情绪不仅影响我们的心理状态，还会影响我们的行为。比如，当我们感到
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