健身锻炼对亚健康状态的干预机制探讨.docx

健身锻炼对亚健康状态的干预机制探讨 内容摘要:健康是人们孜孜不断的寻求,健康的体魄保证了每个人工作、生活的顺利进行,而当下我们很多人的“亚健康〞状况是客观存在和不容忽视的。 本文关键词语:健身锻炼;健康;亚健康 现代人类工作、学习任务繁重,就业压力大,社会岗位竞争剧烈,每个人都蒙受着心理和生理的双重压力,健康状态不容乐观。本文根据现代人类“亚健康〞的表现和成因,结合体育健身锻炼的特点,具体说明体育健身锻炼对亚健康状况的干涉机制,表示清楚体育健身锻炼能促进人体各系统健康发展,能缓解和治疗心理疾病,能塑造人体健康形体,促进身心健全,还可提升人体的社会适应能力。 在传统观念中,人类把健康单纯地理解为无病、无疾、无伤。然而,随着社会的连续发展和科学技术的不断进步,人们已经完全改变了对健康的认识。卫生组织也对健康提出了全新的定义:“健康是指在身体、心理和社会各方面都完美的状况,而不仅仅是没有疾病和虚弱〞。可见,一个人不仅要在身体和心理上坚持健康的状况,而且必需具有良好的社会适应能力,才算得上是真正的健康。 亚健康是游离于健康与疾病之间的一种状况,既不是完美健康,又达不到疾病的标准和水平。它一般是指机体虽无明显的疾病,但却出现活力降低,生理功能和代谢经过低下,适应能力也不同水平减退的生理状况。亚健康是人们介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的非健康状况,对人的健康发展有侧重要的影响。分析其原因,重要表如今三方面:人类的生存环境竞争日趋剧烈,人们用心、用脑过度,造成精神和体力透支,身体的重要器官长期处于入不敷出的超负荷状况。还有生活环境恶化噪音、废气、排放,垃圾、射线的污染等。另外,人体的天然老化,导致身体出现体力不足、精神不支、社会适应能力降低。这时人体虽没有明显的疾病,但也不是完全健康,而是属于亚健康状况。人的心理是人个体健康发展的一部分。心理健康发展,必需要有正常发展的身体,尤其是以正常健康发展的神经系统和大脑为物质基础。 现代人迫于社会竞争和生活压力,将自己的全部精神长期倾注在学习、工作、生活中,只看重自己在各领域的发展而忽视了对社会环境的认识与适应,经常表现为烦躁不安,怕去某些地方或场所,怕见某些人或物等,这都是社会适应性亚健康的表现。 体育健身锻炼是预防和消除亚健康的最佳手段。它不只能调节和改善我们的生理机能,还能促使我们的心理、行为回到正常状况。同时还有助于提升我们的社会适应能力,对亚健康状况的预防消除具有积极的影响。作用详细具体表现出在下面几方面。 运动系统是人类正常生活、工作和运动不可缺少的器官和系统。运动生理学研究表示清楚,进行体育健身锻炼有助于人体骨骼的发育生长。不管是处在哪个阶段的人群,都应该积极加入健身锻炼。由于,加入健身锻炼,能刺激和促进人体的新陈代谢水平,使骨骼的新陈代谢能力加强,血液的供给充足,同时骨细胞的生长能力加强。在锻炼经过中,韧带和肌腱的柔韧性和力量都得到加强,提升了关节的稳定性,增大了活动的范围,进而使健身动作舒展大方、优美协调。 人体神经系统的活动就是兴奋和抑制在互相转换。在进行健身锻炼经过中,肌肉不停地做出收缩和放松的运动,这一经过就是对神经系统兴奋与抑制机能的很好锻炼,进而使人的动作敏捷,反应灵敏,思维灵敏,精细果断,而且还促使人大脑皮层的兴奋性加强,也改善了神经系统对心血管系统、呼吸系统和运动系统等的调节功能,促进人体由亚健康状况向健康状况的改变,进而更好地保证不同人群的健康状态。 人生活在大天然中,天然环境的变化会对人的生存提出不同的要求,人生下来就应该具备两个能力:一是对天然环境的适应能力;二是对疾病的抵抗能力。要想获得这两个能力,就必需加强本身的抵抗力和对天然环境的适应力。体育健身锻炼是提升人体对天然环境的适应和本身抵抗力的最佳的有效手段之一。通过身体练习,有效地促进人们的骨骼和肌肉的发育,加强身体各部分的肌肉力量;发展身体素质:改善人体各个生理机能系统的水平,提升人体对天然环境的适应能力,耐受能力和免疫能力。坚持长期的系统的科学锻炼,还能够使人身体强壮健美,延年益寿。 在亚健康状况普遍存在的当今社会里,健康问题必需遭到高度看重。健身锻炼对亚健康的预防和恢复有着积极的作用。科学合理的健身锻炼不仅能改善不同人群的身体健康,还能够帮助人们消除心理疾病,促进心理健康。同时,积极地加入健身锻炼,能使锻炼者接触更多的人,碰到更多的事,能够促进人们适应更多的社会环境,提升社会交往和适应能力。我们应该充足运用健身锻炼的健身效果,学会科学合理地加入健身锻炼,以促进现代人身心健康,远离亚健康,在更多更广的领域中健康奉献,充足具体表现出我们的人生价值。