春季中医养生秘诀.ppt

ThemeGallery LOGO 公共卫生主管医师 ----报福卫生院 何云军 主要内容 春季，让身体和万物一起复苏 春季饮食 2 养生法则 1 春季运动 3 春季节气 立春 雨水 春分 清明 谷雨 惊蛰 春季肝火旺，易怒 一位老太太75岁，每到春天就 发病，但是到医院检查都没病， 发起火来六亲不认，他的老伴说 “你呀更年期这么多年都更不完， 我是每天处在水深火热之中啊”。 这就是春天肝火升发太旺造成，肝主少阳之气，肝火过旺，往往容易造成高血压、脑梗、脑出血，甚至中风。 精神抑郁 双眼干涩 消化不良 烦躁易怒 失眠多梦 食欲不佳 百病从肝治 肝气 失调 春季在五行学当中属木，在五脏当中属肝，在季节当中属风，这个季节肝风易动， 肝气易动，肝阳易亢，肝风易旺。 春季三宝 春捂 一青二白 心情愉悦少烦躁 春捂: 一：怎么捂 二：捂多久 三：如何判断捂 老年人体质内，要根据气温的变化适时调节衣服，注意预防“倒春寒”，1、上薄下厚，2.，立春过后10-15天，如 近期满意较低，日夜温差大，更是捂的时候，3、气温超过15度并相对稳定时，可考虑适当减点衣服。 二白一青 1、春节要多吃绿色蔬菜：荠菜，春笋，菠菜，小油菜等青色的蔬菜，可起到养肝调肝的作用。 2、二白：春天要多吃葱白和百合，百合液与肺液融合到一起，可以起到润肺。 心情愉悦少烦躁 1、春天要保持心情愉悦，好心情也可以对肝脏有着很好的调节作用。要笑不要怒，怒伤肝，怒为肝之志，高兴就能养肝。 如何克服春困 1、运动：散步，慢跑，伸懒腰 2、科学膳食：少油腻，多清淡 3、穴位按摩：太阳穴、风池、内关、足三里 春季食疗有三宝 苏东坡当年在徐州，听说一位老和尚108岁，于是上门寻访，老和尚送他一句话：一斤生姜半斤枣，煎也好泡也好，红白容颜直到老” 大枣 生姜 蒜苗 一日吃三枣，一辈子不显老 大枣虽好，每天吃得过多，反而对身体造成损害 坏处一：腹胀 坏处二：损坏牙齿 坏处三：伤肾，未老先衰 老太太肚子胀，大便不成型，问她平时喜欢吃什么，说每一爱好爱吃枣，一天三顿饭，每顿饭一碗枣，怕不甜不够， 不加冰糖就加蜂蜜。 103岁长寿老人的养生秘诀 每天一杯生姜茶 晚吃萝卜早嚼姜，气走医生不开方“早上吃姜，胜过吃参汤；晚上吃姜，等于吃砒霜 《神农本草经》记载，生姜性味辛温，入肺、脾、胃经，有解表散寒、温中止呕、 化痰止咳、祛痰祛寒、补气平喘的作用，经常被用来治疗风寒感冒、胃寒呕吐、 寒痰咳嗽等症。 有一个传说，白娘子误饮雄黄酒，变回原形，许仙惊吓致死，白娘子为救许仙赴昆仑山盗仙草，这盗来的仙草就是生姜芽，所以生姜 也叫“还魂草”，姜汤又叫“还魂汤”。 蒜苗： 辛而不辣，微温 功效：解毒杀虫 功效：降脂降压 唐代有一个药王有一句名言：春季要少酸增甘，李时珍又补充说要适当多吃辛味。对肺气有补养作用，抑制肝气。 春季养生粥 广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。” 使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。” 心 肾 不 交 。 一、山药枸杞葛根粥 原料：大米、山药、枸杞、葛根 功效：这款药粥有健脾胃、益肺肾 精气、镇定心神，有助眠之功效。 尤其适合有糖尿病的患者食用。 春季养生茶 广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。” 使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。原料：干菊花 枸杞 功效：具有散风清热、平肝明目之功 效，用于治疗风热感冒、头痛眩晕、 目赤肿痛、眼目昏花。 脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。 。 一、菊花枸杞养生茶 春季穴位按摩 一、内关广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。” 使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。” 心 肾 不 交 经常点按内关穴可舒肝理气，宁心安神。每次两到三分钟，左右手调节。 春季穴位按摩 二、肝穴广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。” 使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。” 心 肾 不 交 经常点按肝穴可调肝养肝，方法是：找一个大的火柴棍，点按肝穴，如果 疼痛感非常强烈的，说明肝的功能不太良好。如果点上去特别酸胀疼，就要 坚持下去，一天三到四次，每次30秒左