颈椎病的康复护理.ppt

二、正确的睡姿和睡枕：仰卧位时头应放于枕头中央，略微后仰，颈部垫实，不要悬空，侧卧位时，枕肩同高。枕高应结合个体体型，不宜过高，也不宜过低，枕中央在受压状态下高度12cm左右为宜。第26页，共39页，星期日，2025年，2月5日三、避免损伤1、尽量减少提、抬、扛重物2、体育锻炼时做好自我保护，防止头颈部受伤3、开车、乘车系好安全带或扶好扶手，防止急刹车颈部受伤等4、避免头部猛烈扭转第27页，共39页，星期日，2025年，2月5日四、避免受凉：注意颈部保暖，防风寒湿冷刺激，冬天出门时最好穿高领毛衣或带围巾，夏天空调和电扇均不要对颈部直吹。五、防止咽喉部的感染：及时防治如咽炎、扁桃体炎、淋巴腺炎等咽喉部疾病。六、饮食：食物要多样化，注意营养、合理搭配，如新鲜蔬菜水果、奶类，豆制品，鱼、蛋、瘦肉等，可达到增强体质的作用，对防止颈椎病的进一步发展更加有益。忌生冷寒凉，荤腥油腻之品，禁烟酒刺激。第28页，共39页，星期日，2025年，2月5日七、体育锻炼：合理适度的体育锻炼可以调整颈部组织间的相互关系，使神经肌肉得到有规律的牵拉，有助于颈部活动功能的恢复，增强颈椎的稳定性，长期坚持对巩固疗效、预防复发有积极的意义。同时配合自我按摩，可疏通经脉，缓解肌肉的紧张与痉挛，对颈椎病的防治也有很好的疗效。第29页，共39页，星期日，2025年，2月5日防治颈椎病的自我按摩操1、按摩百会??：用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。功效：健脑宁神，益气固脱。第30页，共39页，星期日，2025年，2月5日2、对按头部：双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。功效：清脑明目，振奋精神。第31页，共39页，星期日，2025年，2月5日3、按揉风池：用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30功效：疏风散寒，开窍镇痛。第32页，共39页，星期日，2025年，2月5日4、拿捏颈肌?：将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痉止痛，调和气血。第33页，共39页，星期日，2025年，2月5日5、按压肩井?:以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛。第34页，共39页，星期日，2025年，2月5日6、按摩大椎?:用左（右）手四指并拢放于上背部用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20～30次至局部发热为佳，两侧交替进行。功效：疏风散寒，活血通络。第35页，共39页，星期日，2025年，2月5日7、对按内、外关?:用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉0.5～1分钟，双手交替进行。功效：宁心通络，宽胸行气。第36页，共39页，星期日，2025年，2月5日8、梳摩头顶?:双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20～30次。功效：提神醒目，清脑镇痛。第37页，共39页，星期日，2025年，2月5日颈椎病自我护理歌诀晚上不宜高枕卧，俯首工作有限时；看书毋妨添支架，沉思亦可托腮额；头晕忌望天花板，手软宜常牵脖子；早起漱口练抬头，闲时多躺靠背椅；俯卧垂头能复位，自行“吊颈”少求医。第38页，共39页，星期日，2025年，2月5日感谢大家观看第39页，共39页，星期日，2025年，2月5日*****过去被视作老年病的颈椎病，现在却愈来愈“青睐”年轻白领。******各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制手法按摩推拿疗法是颈椎病较为有效的治疗措施。它的治疗作用是能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，恢复颈椎活动，松解神经根及软组织粘连来缓解症状，脊髓型颈椎病一般禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，****中药塌渍此种治疗可改善血循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀以减轻症状，有助于手法治