2025年艾宾浩斯记忆法 .pdf

君子忧道不忧贫。——孔丘

艾宾浩斯记忆法

篇一：艾宾浩斯记忆法记忆曲线表

人的记忆周期拆成短期记忆和短期市场长期记忆两种。第一个思

绪周期是5分钟第二个记忆周期是30分钟第三个记忆生命期是12

小时

这三个记忆周期座落在短期市场短期记忆的范畴。下面是四个比

较重要的周期。第四个记忆周期是1天第五个记忆周期是2天第

六个知觉周期是4天第七个记忆景气周期是7天第八个记忆周期是

15天

以上的8个周期应用于背词法，作为一个大的闭环的背词的循环

的8个复习点，可以最大程度的提高背单词的效率

背单词就找乐谱个小本子窄窄的那种，每页左边对折左边英文右

边中文，每天背100个，分5组每组20个，每一个看过留下读音和拼

写的印象，基本上5～8分钟一组，全部5组大概看30分钟，最好不

要超过40分钟，然后再从第一组再看，每天一百个新的，看过的按记

忆周期在第2、4、7、15天重新复习，基本每天进行的300～400个单

词，新旧加起来，5．注意事项：

a)每天连续背诵2个list，并完成复习任务；

b)复习永远比记新词重要，要反复高频率的复习，复习，再复习；

c)一天都不能间断，坚持挺过这15天，随后每天都要花大约1小时

复习；

6．时间表（*一号之后表示复习内容）

第1天list1→2*list1→2

第2天list3→4*list1→2*list3→4第3天list5→6

*list3→4*list5→6

先天下之忧而忧，后天下之乐而乐。——范仲淹

第4天list7→8*list1→2*list5→6*list7→8第5天

list9→10*list3→4*list7→8*list9→10第6天list11→12

*list5→6*list9→10*list11→12第7天list13→14*list7→8

*list11→12*list13→14

第8天list15→16*list1→2*list9→10*list13→14

*list15→16第9天list17→18*list3→4*list11→12

*list15→16*list17→18第10天list19→20*list5→6

*list13→14*list17→18*list19→20第11天list21→22

*list7→8*list15→16*list19→20*list21→22

第12天list23→24*list9→10*list17→18*list21→22

*list23→24第13天*list11→12*list19→20*list23→24第14

天*list13→14*list21→22

第15天*list1→2*list15→16*list23→24第16天

*list3→4*list17→18第17天*list5→6*list19→20第18天

*list7→8*list21→22第19天*list9→10*list23→24第20天

*list11→12第21天*list13→14第22天*list15→16第23天

*list17→18第24天*list19→20第25天*list21→22第26