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倡导健康生活方式的重要性

目录

内容概要．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．3

1.1健康生活方式的定义．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．3

1.2倡导健康生活方式的背景．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．4

倡导健康生活方式的益处．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．5

2.1对个人健康的积极影响．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．5

2.1.1增强体质．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．6

2.1.2提高免疫力．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．7

2.1.3延缓衰老．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．8

2.2对社会发展的促进作用．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．9

2.2.1降低医疗成本．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．10

2.2.2提升国民整体素质．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．11

2.2.3促进社会和谐．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．12

健康生活方式的具体内容．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．14

3.1营养均衡的饮食习惯．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．14

3.1.1合理膳食．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．16

3.1.2适量摄入．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．17

3.1.3食物多样化．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．18

3.2适量运动的重要性．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．19

3.2.1运动种类选择．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．20

3.2.2运动频率与强度．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．21

3.3心理健康的维护．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．22

3.3.1压力管理．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．23

3.3.2睡眠质量提升．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．24

3.3.3心理素质培养．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．25

倡导健康生活方式的途径与方法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．26

4.1政策支持与宣传．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．27

4.1.1制定相关法规．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．28

4.1.2开展健康教育活动．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．28

4.1.3媒体宣传与推广．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．30

4.2社会组织与社区参与．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．31

4.2.1社区健康服务．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．31

4.2.2健康促进项目．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．32

4.2.3志愿者服务．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．34

4.3个人行为改变．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．34

4.3.1自我监测与评估．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．35

4.3.2建立健康习惯．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．37

4.3.3求助与支持．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．