女中学生月经期.ppt

女中学生月经期健康教育 月经是指伴随卵巢的周期性变化子宫内膜周期性脱落即出血，规律月经的建立是生殖功能成熟的标志之一。 常有许多女性感叹：女人如果没有月经这个麻烦，日子会好过得多，是这样吗？ 有了月经每个月都有流血，这样大大降低了得癌症的几率，比男性的得癌几率小百分之40左右，同时还可以增加血液循环，时常造新血，让新陈代谢加快速度，对身体有一定的好处。 在经期，人的抵抗力及免疫力会普遍下降，需要从多方面呵护身体，预防疾病发生。 1.穿紧身裤 2.k歌 3.捶背 4.拔牙 经期不能做的事 经期禁吃的食物 乳酪类 油炸食品 咖啡、浓茶 饮酒 经期女性皮脂分泌旺盛，同时毛细管扩张，皮肤异常敏感，进食油炸食物，增加了皮肤负担，易出现粉剌、痤疮、毛囊炎等皮肤问题。且经期代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、奶油等，这些食物会破坏镁的吸收 经期体内分解酶的活动能力低下，酒精代谢能力下降，此时饮酒会加重肝脏的负担，引发肝脏机能障碍的可能性也加大。 咖啡碱会刺激神经和心血管，易产生痛经、经期延长和经血过多。浓茶中的鞣酸会使铁的吸收出现障碍，引起缺铁性贫血。 经期适宜做的事 在月经期，应该参加适当一些体育活动，如慢跑、羽毛球、乒乓球、瑜伽等。通过这些活动，不仅可以改善盆腔的血液循环，减轻盆腔的充血现象，而且腹肌与盆底的收缩与放松活动对于子宫所起的柔和的按摩作用，有助于经血的排出。 经期益吃的食物 红豆、红糖能够补充血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者)，在经期食用既美容又补血。 由于血液流失，女性经期体内会出现铁含量不足的现象，导致思考和记忆方面的问题。要想获得足够的铁，吃牛肉是个好办法。