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红旗中学第十三届研究性学习 班长：任羽威 制作人：侯小乐2013届（1）班 一、引言 我们高中生是特殊的群体，我们思想活跃，崇尚自由，同时我们并没有较宽裕的课余时间可以做自己喜欢做的事，但我们能否合理地有效地安排自己的课余生活呢？　高中生活中有着短暂的课余时间,并非每位高中生都能处理好学习、生活、社会活动中的矛盾,合理地安排课余时间。 合理安排高中生课余时间休闲方式的基本经验 全面正确地认识高中生课余休闲方式的价值所在，根据自己的兴趣爱好，价值取向，选择合适自己，能锻炼身心的休闲方式。 二、课题选题目的 高中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静；一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜。于是就造成了第二天上课注意力不集中，记忆力减退等问题。对于这些问题，我们该如何解决呢？我们应该如何提高注意力和记忆力呢？这是对高中上至关重要的问题，所以我们选取这个课题进行研究 . 三、组内介绍 课题负责人：朱秋寒开题 成员：陈梦娟，胡艳，朱秋寒，李雪工作：研究 成员：朱秋寒，李雪，周文艳， 工作 ：闭题 成员：邢伟豪，刘俊涛 四、研究过程及数据 五、活动安排 六、研究成果 一.课外娱乐的方式的研究结果 课外娱乐的定义，大家看法不一。一般认为课外娱乐是人们摆脱学习压力后的自由时间和自由活动。 高中生涯是人生中的关键岁月，步入高中，相当于步入半个社会，每个人都要经历很多，独立面对诸多问题。在这个过程中，需要有自己的精神寄托和娱乐方式。休闲活动够使你放松身心，在高中压力这么大的情况下得到精神上的解脱。 心态决定一切，在课外娱乐活动上，要保持正确的心态，从而培养除积极健康的娱乐方式，只有这样，我们高中生才能够真正享受休闲活动带给我们的益处，才能在社会中游刃有余。而科学文明的娱乐方式，可以有效地促进能量的储存和释放，他包括对智能，体能的调节和生理，心理机能的锻炼。相反，不科学，不合理的娱乐方式，则会影响自身的学业和加重身体负担，影响身体健康。因此，我们倡导健康积极的休闲娱乐方式。 七、怎样正确的选择课外娱乐方式 第一招心态极其重要，只有端正娱乐心态， 才能准确把握休闲的精髓， 才能在休闲中享受乐趣。 第二招 学会自我减压 娱乐的时候放下心理包袱 第三招 做些放松训练 课外娱乐时间 也要注意锻炼不要娱乐过头 第四招 娱乐的时候要选择 积极正确的娱乐方式 点滴记录 八、组员感想 朱秋寒：有压力才有进步！有压力固然是好，但更多时候压力总会成为困扰人们的主要问题。如何正视压力？如何舒缓压力？如何正确的选择娱乐方式 是大众所关注的话题。通过这次的研究性学习，我学会了如何科学的缓解自己的压力不让自己为压力所困扰，压力减小了，记忆力也提升了，我的学习成绩也在一天天上升。 邢伟豪：自由支配的课余时间逐渐增多，高中生对课余生活的时间安排与利用方面呈现了多样化的趋势。同时课余生活的质量也不断随之下降，严重影响了高中生的学习，甚至造成学生的行为偏差感谢这次研究性学习，让我学到了很多。 李雪：当时我选择这个课题主要是因为身为高中生学习压力很大，该如何正确的选择一个好的课外娱乐方式，这是个比较严重的问题，所以就选择这个课题为研究的内容。通过这次研究性学习我学会了不少东西，比如怎样放松自己，怎样面对压力等等。同时也让我明白了团结就是力量这个道理，一个团结而又分工明确的团队，他们的效率是十分惊人的。希望下次的研究性学习会做的更好。 * 本组以 上网调查、收集资料、发放问卷、询问老师、询问学生 、家长 等方式调查了关于怎样正确的选择休闲方式 发放了50份调查问卷。 上网查找资料、阅读相关书籍。 本课题研究采取实验研究和行动研究的方法，将课题研究与同学生活相结合，与教学实践相结合。在教学实践中边实验、边研讨，通过观察、总结并形成成果。 活动时间 活动内容 活动方式 第一周： 讨论研究对象 全组讨论 第二周： 讨论内容 全组讨论 第三周： 组员分工、查找资料 校内和家庭查找资料 第四周： 整理所得资料 组员整理、组长浏览 第五周： 撰写开题报告 组长撰写报告 第六周： 修改报告 组员交流意见 第七周：