高血压患者的冬季养生_培训课件.ppt

L/O/G/O L/O/G/O 冬季，滚滚的寒潮袭来，寒冷还可使血液中的纤维蛋白原的含量增加，血液粘稠度增高，促使血液中栓子的形成。因此，高血压病人在冬季要注意做好自我保健，预防中风发生。 高血压患者冬季保健要点 1 人老腿先老，强冷空气袭来时，双腿及足部尤其需要呵护，灯芯绒、天鹅绒、羊毛等质地的长筒袜或者裤子 充足睡眠养心神，睡前打坐、吐纳都能收敛心神、强健五脏，长期坚持能起到改善睡眠、养心安神 调整服药遵医嘱冬季出现血压突然升高，需及时就诊，在医生指导下适当调整用药 2 3 水果虽然非常好，但不是所有的水果都适合你。人的身体状况有差异，水果的营养价值和药用价值也各不相同，如果选择不当，吃水果不但无益身心，还可能对您的健康造成损害。 吃水果是有讲究的。谁是适合您的上上之选？怎样才能吃得健康又安全？益生康健为您推荐八大水果。 苹果 香蕉 橙子 橘子 甘蔗 推荐8种水果 梨 柿子 山楂 营养价值：香蕉香糯可口，含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质，能有效维护皮肤、毛发的健康，可以预防中风和高血压。同时，有镇定安眠，润肠通便，润肺止咳、清热解毒，助消化和 滋补的作用，对减肥也相当有效。 注意事项：香蕉性寒，过量食用会引起胃肠功能紊乱，并造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。　　 香蕉 为什么有人得高血压，有的人不得，高血压和什么因素有关　　 引起高血压主要有两方面因素，一是遗传因素，二是环境因素.遗传跟环境因素各占50%。遗传因素是基因决定改变不了，但是环境因素里有很多跟生活方式有关，比如吸烟、喝酒，不平衡饮食，缺少运动等。 　 引起高血压主要有两方面因素，一是遗传因素，二是环境因素.遗传跟环境因素各占50%。遗传因素是基因决定改变不了，但是环境因素里有很多跟生活方式有关，比如吸烟、喝酒，不平衡饮食，缺少运动等。 情志调摄：1）保持轻松愉快情绪，避免过度紧张。 2）工作1小时最好休息5-10分钟。 3） 心情郁怒时，转移注意力。 4）忌情绪激动、暴怒，防止发生脑溢血 饮食有节：1）少吃脂肪、甜食、盐。 2）饮食清淡，多食蔬菜水果 3）忌暴饮暴食。 4）食盐每日不超过5g 5）保持大便通畅。 戒烟少酒：1）烟碱收缩血管，心跳加快，血压升高 2）少量饮酒可增加血管弹性 3）大量饮酒、喝烈性酒有害无益 劳逸结合： 1）从事高度紧张工作，注意劳逸结合，多休息、避免有害 的慢性刺激（如噪音）。 2）注意精神、体力上的休息。 3）不适宜重体力劳动、剧烈运动。 4）禁止负重、长跑、搬运重物。 5）可轻体力劳动，避免长期卧床。 6）保持良好睡眠，睡前温水泡脚。 7）避免看紧张恐怖影视、小说。 坚持锻炼：规律的体育锻炼可降低收缩压4~9毫米汞柱。运动三原则： 有恒：经常地、规律地运动。 有序：循序渐进。 有度：根据自身年龄和体质适度运动。 坚持服药： 经常测量血压，不随意停药。 冬季高血压病人要注意防寒保暖，避免严寒刺激，特别是气温骤降时，在饮食上应当多吃一些产热量高和营养丰富的食物，少吃油腻食物，禁忌烟酒坚持锻炼，提高耐寒能力 羊肉 冬季补阳当推羊肉，羊肉性热、味甘。羊肉含有丰富的优质蛋白质且含量较猪肉、牛肉高，氨基酸的构成比例比较好。羊肉含有维生素A、B、C、D、K、烟酸、生物素等，尤其是维生素D的含量较高。羊肉所含的钙、磷、铁、钾等矿物质也较猪肉、牛肉高。　 羊肉具有强身、补血、暖身、补肾、壮阳、生肌、健力、抵御风寒之功效，能改善中老年人身体虚弱、阳气不足、畏寒无力的症状。羊肉能补血虚，可治疗女性气血两亏、形体消瘦。羊肉也有助于润肤养颜、乌须黑发。羊肉还可促进消化液的分泌，有保护胃壁、帮助消化的功能。 羊肉一般的人都可以吃，值得提醒的是：羊肉属大热之品，火大的人或有上火症状的人不宜食用，流感、急性肠炎病人、高血压病人忌食。 牛肉 牛肉是中国人的第二大肉类食品，仅次于猪肉，有“肉中骄子”的美称，营养价值很高，古有“牛肉补气，功同黄芪”之说。尤其是寒冬时节食牛肉可暖胃，是这个季节的补益佳品。 牛肉富