韩俊-瑜伽中级教程.pdf

2018-08-20 约小于1千字页立即下载

瑜伽体位法教程YOGAASANA初级、中级、高级.pdf YOGA ASANA 瑜伽体位法目录站姿

2018-11-06 约8.6万字 64页立即下载

瑜伽体位法教程-YOGA-ASANA-初级、中级、高级.pdf YOGA ASANA 瑜伽体位法目录站姿

2018-10-27 约8.6万字 64页立即下载

2019-05-13 约小于1千字页立即下载

瑜伽培训中级doc.doc 中级培训第一周时间周一周二周三周四周五周六周日 Astanga序列练习、讲解 9:00-10:30 Astanga yoga Sun-Salutation 太阳礼拜A/urdha Mukha Svanasana上犬式生理解剖 ----免疫系统瑜伽素食与免疫之间的关系 Bhastrika Pranayama 风箱调息生理解剖--呼吸系统与常见疾病的预防骨骼肌系统常见问题解析/运动康复方案/案例教学《薄伽梵歌》导读哲学应用唱诵户外瑜伽 10:45--12:15 Astanga yoga Sun-Salutation太阳礼拜B/呼吸讲解 Ujjayi

2017-06-07 约1.81千字 3页立即下载

瑜伽教程(1节课的主题).doc 一节瑜伽课的主题 [图片] 从闻风老师的博客上学到的，运用到了昨天的课上，反响很不错，值得一试。这个序列适合已经练习瑜伽有一段时间的习练者，如果是初学者则需要根据具体情况加以删减或以稍简单的变式代替。以下图片为两个序列，一个是25分钟序列，适合60分钟一节课的健身房，一个是40分钟序列，适合75-90分钟一节课的会馆。 25分钟序列： 40分钟序列：

2017-06-08 约小于1千字 8页立即下载

初级瑜伽教程全集..doc 【初级瑜伽教程全集】 ??????? ?说到瑜珈，很多人都对这种来自古老印度的健身方式感到神秘，练习者寻一个安静通风之地，盘腿静息，娴静优雅地舞动身体，心随气息而动，诗意般获得心灵洗涤，做一套操下来，感觉神清目爽，好不惬意。最关键的是，它还能祛病强身，尤其对一些亚健康者最为有益。　　???? ?????????? 一旦你进入瑜珈的呼吸状态，脑海中的杂念便逃遁得无影无踪，意念象一只温暖的手，在抚摩体内的经络和关节，即使是轻微的风声，听起来也如同天籁般美妙。练完瑜珈，再起身看窗外时，枝叶绿得动人，景物的层次也出来了，感觉这世界非常美妙。身体充满了活力，再应付日常的工作就显得游刃有余，工作下来，不

2017-01-16 约小于1千字 7页立即下载

高温瑜伽图教程(26式)1.doc 高温瑜伽减肥26式图文教程高温瑜伽是很多人都很追崇的一种减肥方式，因为在高温环境下练习可以帮助燃烧掉更多的脂肪，下面小编就要告诉大家几个在练习高温瑜伽的时候应该注意的问题，帮助大家快速、平安、有效的减肥。高温瑜伽之全平衡方式让你身心愉悦如果您已经确定了要练习高温瑜伽，那么就瑜伽专业教练来修炼高温瑜珈之全平衡方式。在吸气和呼气之间，慢慢调整身体重心。不用强求动作到位，慢慢来。它和传统瑜伽最大的区别是练习室的温度必须到达38-40度，一节高温瑜伽课的时间大概为90分钟，其中包括26个伸展动作，包括躺卧、站立和盘坐。工具/原料：硬质毯子一张练习方法：站立深呼吸成效：扩大肺活量，增强循环，为

2025-04-26 约1.8千字 25页立即下载

瑜伽.庞达的释义和瑜伽练习教程.doc 庞达(bandha) 意为封锁,封印。庞达可以使人聚敛散布在体内各处的能量，同时庞达可以通过控制体内气息而产生更多的能量，这些能源使人们更加有效的去利用自己身体的资源。有人练习庞达的目的就是为了把体内的生命之气约束起来,在身体内形成某种压力和力量,利用这种力量去实现他的要求达到的目的；也有些瑜伽者在进行瑜伽冥想之前用它作为预备功,比如昆达利尼功法。益处：庞达可增进人体消化系统各器官的活动。这些内部活动的结果，能够消除并治愈消化系统的疾病。如：痢疾、腹泻、胃炎、胃痛、及消化不良等。庞达还会对内分泌腺产生影响，促使肾上腺、胰脏、卵巢、睾丸等器官增加活化运动。这些内部活动使得内分泌腺正常的分

2016-07-19 约1.59万字 11页立即下载

艾扬格瑜伽入门教程.pdf

2018-10-09 约小于1千字页立即下载

瑜伽课程设计教程.docx 瑜伽课程设计教程一、教学目标本课程旨在让学生了解和掌握瑜伽的基本知识和练习方法，培养他们具有良好的身体柔韧性和控制能力，提高身体协调性和呼吸协调能力，增强体质，放松心情，提高自我修养和身心素质。知识目标：了解瑜伽的起源、发展、基本概念和分类，掌握瑜伽的基本动作和呼吸方法。技能目标：能够独立完成瑜伽基本动作，具备一定的身体柔韧性和控制能力，学会瑜伽放松技巧。情感态度价值观目标：培养学生积极向上的生活态度，增强自我认知和自尊，培养耐心、毅力、自律和良好的生活习惯。二、教学内容本课程的教学内容主要包括瑜伽的基本知识、动作练习和呼吸方法。瑜伽基本知识：瑜伽的起源、发展、分类、基本概念等

2025-01-30 约1.61千字 3页立即下载

瑜伽教程一节课主的题.doc 一节瑜伽课的主题 [图片]日志地址: 请用Ctrl+C复制后贴给好友。从闻风老师的博客上学到的，运用到了昨天的课上，反响很不错，值得一试。这个序列适合已经练习瑜伽有一段时间的习练者，如果是初学者则需要根据具体情况加以删减或以稍简单的变式代替。以下图片为两个序列，一个是25分钟序列，适合60分钟一节课的健身房，一个是40分钟序列，适合75-90分钟一节课的会馆。 25分钟序列： 40分钟序列：

2017-03-03 约小于1千字 8页立即下载

清理经络的瑜伽调息教程.doc 清理经络的瑜伽调息教程清理经络调息功”又称“纳地净化功”。何为纳地（Nadi）?在字面的意思是“流”，在古代瑜伽书中记载着人的身体中有七万二千条纳地，已经养成灵视的人可以看到它们象光一样地流，在现代医学中又将纳地译成“神经”。但实际上它又并非是神经，所以又称它为灵脉。纳地是元气的生命之力流经的微细管道，在心灵体的大量的纳地中重要的有14条，而其中只有3条属于最重要的，这3条叫做：左脉，又称月亮脉，位置从左鼻孔起端开始；右脉，又称太阳脉，位置从右鼻孔起端开始；中脉由脊尾第二椎直通顶轮。　　瑜伽是灵性的修持。所以灵脉属于灵妙体，不属于生理体。我们的觉知会通过瑜伽变得更精细、微妙、深入，超越这

2017-05-14 约1.76千字 3页立即下载

瑜伽教程-瑜伽入门教程-瑜伽教程下载-热瑜伽26式-详细图解,对初学者非常有用.doc ???? 更多经常内容请访问：中国健身人才网 ????? 热瑜伽是由来自印度的国际著名瑜伽教师Bikram Choudhury在医师的协助下创造出来的，所以也叫BIKRAM瑜伽。从印度出来的Bikram对夏威夷、日本等地的气候很不适应，他的学生便开始给练习的地方加温，直到40℃时，他才露出满意的笑容 ????? 1971年，Bikram应美国医学协会的邀请将其带入美国。Bikram的瑜伽系统由26个姿势组成，可以在90分钟内使全身活动起来。这些姿势的变换刺激可使身体达到一种平衡状态。1973年，Bikram开始培训教师,并在世界各地传授他的热瑜伽。 ??????? 这套姿势从一个动作到

2018-05-21 约2.34千字 39页立即下载

瑜伽教练(中级)测试题.doc 瑜伽教练（中级）判断题调息就是意守呼吸连续过程中的停顿的冥想。√ 昆达利尼瑜伽认为，通过打通气脉获得出神入化的入定。X 呼吸与支配情绪的副交感神经有密切关系，呼吸平常由副交感神经所支配。X 前伸展式有助于消除疲劳，发展胸部，伸展两腿、腹部和喉咙，还可以加强两腕和两踝。√ 烛光冥想不能消除眼部的疲劳，但可以纯净双目，加强视力，并能使大脑得到平静。X 腰转动式可以补养和加强双臂、腰部、背部和髋关节，腰部器官得到按摩。√ 冥想时，左脉必须持续流动，意识、身体才能得到控制，保持平衡。X 眉心轮主理脑下垂体，银白色，长圆形，作用于视觉、直觉。√ 莫兰1985年是瑜伽之母。X 练习瑜伽时，由于其讲究深

2024-05-15 约4.17千字 7页立即下载