擒敌术基本动作教案.pdf

擒敌术基本动作教案 擒敌术基本动作教案 擒擒敌敌术术基基本本动动作作教教案案 作 业 准 备 作 业 准 备 作作 业业 准准 备备 1．清点人数，整理着装、装具； 2．组织准备活动，选择清理地点； 3．宣布作业提要。 课目： 课目： 课课目目：：擒敌术基本技法 目的： 目的： 目目的的：：通过训练，使学员熟练掌握动作要领，为基本动作、 应用动作训练打下坚实的基础。 内容： 内容： 内内容容：： 一、基本手型与步型 二、格斗势与步法 三、攻击技法 四、防守技法 五、攻防组合技法 方法： 方法： 方方法法：：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评 时间： 时间： 时时间间：：XX小时 地点： 地点： 地地点点：：(略) 要求： 要求： 要要求求：：(略) 保障： 保障： 保保障障：：拳套、拳靶、脚靶、沙包、训练垫等 作 业 实 施 作 业 实 施 作作 业业 实实 施施 1 基本技法，包括基本手型与步型、格斗势与步法、攻击技法、 防守技法、攻防组合技法、擒敌拳和倒功，是擒敌术训练的基础 内容。 第一个训练内容 基本手型与步型 目的：通过训练，使学员了解和掌握常用的手型与步型，为 技法训练奠定基础。 时间：XX小时 【理论提示】 常用的手型有：拳、掌、爪、勾。 常用的步型有：弓步、 马步、仆步、虚步、骑龙步。 【讲解示范】 一、手型 一、手型 一一、、手手型型 (一)拳 动作要领：四指并拢卷屈握紧，拇指紧扣在食指和中指第二 节上，拳面平，腕挺直。用于击打头、胸、腹、肋等要害部位。 要点归纳：“一平”即拳面平；“一直”即手腕挺直。 易犯错误：一是拇指贴扣不到位；二是塌腕翻拳。 (二)掌 分为立掌、横掌、八字掌、插掌。 1.立掌 2 动作要领：四指并拢伸直。拇指弯曲紧贴于虎口处，手掌与 小臂略成直角。用于推击。 要点归纳：“一弯”即拇指弯曲；“两直”即四指伸直及手掌 与小臂略成直角。 易犯错误：一是拇指弯曲、贴靠不到位：二是四指弯曲、掌 立不直。 2.横掌：五指并拢伸直，手腕内收。用于砍击。 要点归纳：“一直”即五指并拢伸直；“一收”即手腕向内收 紧。 易犯错误：一是五指弯曲．掌心不平；二是手腕放松．掌无 力。 3.八字掌：四指并拢伸直。拇指向外分开：用于挡、抓、卡、 压。 要点归纳：“一分”即拇指与四指分开成90º；“一直”即四 指并拢伸直。 易犯错误：一是手指弯曲；二是拇指外张不到位。 4.插掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧贴于虎口处，手腕挺直。 用于插、戳。 要点，归纳：“一紧”即拇指弯曲紧贴于虎口；“两直’’即 四指伸直与手腕挺直。 易犯错误：一是四指弯曲拇指松；二是手腕弯曲无力。